Атомная диета. Меню, результаты, отзывы.

Достаточно интересная диета. Она очень простая и результативная. Суть атомной диеты заключается в чередовании углеводных и белковых дней, смешение таких продуктов запрещается. Еще есть несколько правил, которых следует придерживаться.

Атомная диета. Правила

Все правила очень просты. Главное их запомнить или написать и вывесить на заметном месте:

  • не смешивайте углеводсодержащие и белковые продукты;
  • нечетные дни должны быть углеводными, а четные – белковыми;
  • количество приемов пищи может быть без ограничений, то же касается и объемов порций. Однако старайтесь не переедать, всего должно быть в меру;
  • последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • в углеводные дни предпочтите чаи и травяные отвары, в белковые – кофе с добавлением молока;
  • меню углеводных дней должно состоять из овощей как в сыром так и тушеном либо вареном виде. Это могут быть салаты, постные супы и борщи, лечо, паштеты из фасоли и т.д.;
  • в белковые дни употребляйте мясо, рыбу и другие морепродукты, яйца, сыр (творог);
  • для заправки салатов запаситесь оливковым маслом;
  • не употребляйте молоко в чистом виде, откажитесь от сладкого, картофеля, мучного, бананов и винограда.

Атомная диета. Меню

Для примера можно составить себе такое простое меню.

Углеводный или овощной день:

  • салат из сырых овощей, соте;
  • постный суп или же борщ, немного солений, лечо, тот же салат;
  • фреш и фрукты;
  • винегрет, соте.

Белковый день:

  • 2 яйца (можно омлет или яичница), сыр;
  • отварное или жареное мясо;
  • творог (сыр), рыба, можно кефир.

Учитывая разнообразие меню и присутствие всех продуктов питания, такой диеты можно придерживаться постоянно, но уже в первую неделю реально потерять около 8-ми кг.

Комментарии (Всего: 0)