Буч диета. Меню, результаты, отзывы.

Большую популярность в последнее время приобрела буч диета. Это обусловлено тем, что за весь период похудения вам не придется испытывать чувства голода. Организм будет сбрасывать вес за счет чередования белковых и углеводных дней. Сначала вы теряете жировую массу, затем запасаетесь энергией и потом стабилизируете соотношение веществ умеренным днем, в который разрешены и те и другие продукты.

Как такового четкого меню диеты нет, но вот набор рекомендация для правильного похудения.

Буч диета. Правила и рекомендации

Все просто, если вы запомните и будете выполнять следующее:

  • сначала устройте себе от 2-х до 5-ти белковых дней. Ешьте рыбу, творог, яйца, нежирное мясо. Продукты лучше варить. Сыр и орехи не употребляйте, поскольку  в них содержится много жира. Для определения необходимого количества белка в течение дня воспользуйтесь простой формулой: ваш вес умножьте на 3. Так что голод вам не грозит. Для примера содержание белка на 100 грамм продукта: креветка – 19 грамм, творог – 26 грамм, курица – 23 грамма, говядина – 26 грамм, индейка – 25 грамм, свинина – 24 грамма;
  • после белковых идет черед одного углеводного дня. Ешьте только каши и овощи, лучше вареные;
  • и последний день цикла – умеренный. На завтрак следует употреблять углеводы, в обед углеводы и белки, а на ужин белки;
  • затем лучше сделать небольшой перерыв, и цикл снова можно повторить;
  • постоянно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только сбросить вес, но и быть подтянутым плюс подстегнет обмен веществ.

Благодаря такой диете ваш обмен веществ ускорится, вы не будете испытывать чувства голода, а жировая масса уйдет, не затронув мышечной. Очень важно запомнить, что белковых дней нельзя устраивать белее 5-ти подряд. Это может привести к ненужной вам потере мышечной массы тела.

Комментарии (Всего: 793)

  1. Игорь 14 декабря 2017, 22:13
    Стал вопрос о похудении жены. Она поставила условие, что если сидеть на диете, то вместе. Собственно говоря, чередование белковых и углеводных дней действительно работает, может не так стремительно теряешь вес, как ожидается, но результат, безусловно, есть. В общем, за месяц жена потеряла почти 10 кг, а я 4. Для меня это было неожиданно. Я занимаюсь бодибилдингом и потеря веса не самый желаемый момент в этом, но в качестве подсушки очень даже.
    1. Маргарита 27 июля 2018, 20:00
      За два года набрала 30 кг и весила 90. Так на моей фигуре сказались постоянные стрессы на работе. А мне всего 25. Пробовала разные диеты, но результаты были крайне нестабильные, и вес возвращался еще и с плюсом. Как-то подруг посоветовала буч диету. В ней нет ничего сложного, не надо голодать, порции вполне приличные. Здесь главное придерживаться правил диеты. Как результат за полгода я потеряла свои 30 кг и вернулась к исходным 60-ти.
      1. Ольга 11 декабря 2018, 19:58
        Очень хорошая эта буч диета. Я на ней провела целый месяц на легке, и скинула 12 килограмм. Правда я ещё во время диеты принимала препарат для похудения 7слим, который я всегда принимаю во время диеты, так как он очень хорошо действует, и помогает сбросить лишнии килограммы намного быстрее. Очень хорошее жиросжигающее средство.
        1. Ярослав 23 января 2019, 10:51
          Ау, 2019 год и наука не стоит на месте. сейчас можно не выдумывать ничего лишнего. Тем более все равно от углеводов нельзя отказываться. У меня жена покупала себе яммифит, так я его даже на сушке использовал и получилось проработать рельеф гораздо проще, чем обычно