Диета балерин

Наверное, каждая женщина или девушка хоть раз в жизни, смотря на балерину, мечтала о такой же тонкой талии. И поверьте, все возможно. Есть специальная диета балерин. Она позволит вам всего за каких-то 7 дней избавиться от 4-5 кг. Это довольно тяжело, но выполнимо.

Вначале о меню самой диеты.

Диета балерин. Меню

Ничего сложного и невыполнимого в меню балерин нет. Главное все делать в точности с нижеприведенными рекомендациями. Итак:

Первый день

  • завтрак: 200-250 грамм томатного сока;
  • обед: 200-250 грамм томатного сока плюс маленький кусочек черного хлеба;
  • ужин: 200-250 грамм томатного сока.

Второй день

  • завтрак: 200-250 грамм кефира или молока;
  • обед: 200-250 грамм кефира или молока плюс маленький кусочек черного хлеба;
  • ужин: 200-250 грамм кефира или молока.

С третьего по седьмой день

  • завтрак: творог, заправленный сметаной, каша, по маленькому кусочку твердого сыра и темного хлеба;
  • перекус: 0,2-0,3 литра фруктового фреша, небольшое яблоко, 0,2 литра натурального йогурта;
  • обед: отварной рис, рыба, капустный салат, небольшое яблоко, кусочек черного шоколада;
  • перекус: овощной или рыбный суп;
  • ужин: рыба с овощами (запекайте), салат из зелени.

Диета балерин. Правила и рекомендации

Кроме самого меню есть еще и правила, которым рекомендуется неукоснительно следовать, чтобы добиться желаемого результата. Запомните:

  • любую порцию пищи уменьшайте в 2-3 раза по сравнению с привычной;
  • в один прием пищи не смешивайте мясо, рыбу, яйца и творог;
  • пейте много воды (ни в коем случае не газированной). Жидкость рекомендуют принимать за 5-10 минут до еды;
  • поваренную соль старайтесь практически не добавлять в блюда. А еще лучше совершенно откажитесь от нее, заменив специями и пряностями;
  • молочные продукты употребляйте малой жирности;
  • супы ешьте, не смешивая с другими блюдами в особенности с хлебом;
  • никакого майонеза;
  • хорошо влияет на процесс похудения чередование дней с углеводсодержащими и белковыми продуктами;
  • несложные физические упражнения и медленный бег будут кстати.

После выхода из диеты делайте себе несколько раз в месяц разгрузочные дни. Здесь нет ничего сложного. Просто повторяйте первый или второй день диеты балерин. Это поможет держать ваш вес в узде.

Комментарии (Всего: )

  1. Тоня 18 января 2018, 20:48
    Я люблю покушать, что скрывать. Еще усложняется проблема тем, что обожаю готовить. Так вот после праздников набрала 6 килограмм, обалдела, и начала искать себе подходящую диету. Посчитала, поспрашивала. Наконец, решила раз балерины такие тоненькие, то и диета для них мне в самый раз. Первые два дня было очень тяжело, поскольку только 3 раза в сутки разрешается томатный сока и кефир, и махонький кусочек черного хлеба. С 3-го по 7-ой день немножко проще. Разрешены нежирное мясо, творог, рыба, овощи. Главное порции должны быть маленькими, т.е. в 2-3 раза меньше, чем привычные. Соль и сахар придется исключить. Но эффект отличный.
    1. sabrinavlad 18 ноября 2018, 16:09
      Решила сбросить пару килограмм на диете балерин. Необходимо до ее начала устроить два разгрузочных дня: один на томатном соке, другой на кефире. Было довольно тяжело, но я справилась. Сам рацион определенно скудный, 100 грамм того, яблочко, 100 грамм того. В общем первые несколько дней ужасно хотелось кушать и заснуть не могла. Но потом организм адаптировался. Диету держала 2 недели и сбросила 4 кг, я не очень полная. В общем, довольна.