Диета балерин

Наверное, каждая женщина или девушка хоть раз в жизни, смотря на балерину, мечтала о такой же тонкой талии. И поверьте, все возможно. Есть специальная диета балерин. Она позволит вам всего за каких-то 7 дней избавиться от 4-5 кг. Это довольно тяжело, но выполнимо.

Вначале о меню самой диеты.

Диета балерин. Меню

Ничего сложного и невыполнимого в меню балерин нет. Главное все делать в точности с нижеприведенными рекомендациями. Итак:

Первый день

  • завтрак: 200-250 грамм томатного сока;
  • обед: 200-250 грамм томатного сока плюс маленький кусочек черного хлеба;
  • ужин: 200-250 грамм томатного сока.

Второй день

  • завтрак: 200-250 грамм кефира или молока;
  • обед: 200-250 грамм кефира или молока плюс маленький кусочек черного хлеба;
  • ужин: 200-250 грамм кефира или молока.

С третьего по седьмой день

  • завтрак: творог, заправленный сметаной, каша, по маленькому кусочку твердого сыра и темного хлеба;
  • перекус: 0,2-0,3 литра фруктового фреша, небольшое яблоко, 0,2 литра натурального йогурта;
  • обед: отварной рис, рыба, капустный салат, небольшое яблоко, кусочек черного шоколада;
  • перекус: овощной или рыбный суп;
  • ужин: рыба с овощами (запекайте), салат из зелени.

Диета балерин. Правила и рекомендации

Кроме самого меню есть еще и правила, которым рекомендуется неукоснительно следовать, чтобы добиться желаемого результата. Запомните:

  • любую порцию пищи уменьшайте в 2-3 раза по сравнению с привычной;
  • в один прием пищи не смешивайте мясо, рыбу, яйца и творог;
  • пейте много воды (ни в коем случае не газированной). Жидкость рекомендуют принимать за 5-10 минут до еды;
  • поваренную соль старайтесь практически не добавлять в блюда. А еще лучше совершенно откажитесь от нее, заменив специями и пряностями;
  • молочные продукты употребляйте малой жирности;
  • супы ешьте, не смешивая с другими блюдами в особенности с хлебом;
  • никакого майонеза;
  • хорошо влияет на процесс похудения чередование дней с углеводсодержащими и белковыми продуктами;
  • несложные физические упражнения и медленный бег будут кстати.

После выхода из диеты делайте себе несколько раз в месяц разгрузочные дни. Здесь нет ничего сложного. Просто повторяйте первый или второй день диеты балерин. Это поможет держать ваш вес в узде.

Комментарии (Всего: 0)