Диета балерин
Наверное, каждая женщина или девушка хоть раз в жизни, смотря на балерину, мечтала о такой же тонкой талии. И поверьте, все возможно. Есть специальная диета балерин. Она позволит вам всего за каких-то 7 дней избавиться от 4-5 кг. Это довольно тяжело, но выполнимо.
Вначале о меню самой диеты.
Диета балерин. Меню
Ничего сложного и невыполнимого в меню балерин нет. Главное все делать в точности с нижеприведенными рекомендациями. Итак:
Первый день
- завтрак: 200-250 грамм томатного сока;
- обед: 200-250 грамм томатного сока плюс маленький кусочек черного хлеба;
- ужин: 200-250 грамм томатного сока.
Второй день
- завтрак: 200-250 грамм кефира или молока;
- обед: 200-250 грамм кефира или молока плюс маленький кусочек черного хлеба;
- ужин: 200-250 грамм кефира или молока.
С третьего по седьмой день
- завтрак: творог, заправленный сметаной, каша, по маленькому кусочку твердого сыра и темного хлеба;
- перекус: 0,2-0,3 литра фруктового фреша, небольшое яблоко, 0,2 литра натурального йогурта;
- обед: отварной рис, рыба, капустный салат, небольшое яблоко, кусочек черного шоколада;
- перекус: овощной или рыбный суп;
- ужин: рыба с овощами (запекайте), салат из зелени.
Диета балерин. Правила и рекомендации
Кроме самого меню есть еще и правила, которым рекомендуется неукоснительно следовать, чтобы добиться желаемого результата. Запомните:
- любую порцию пищи уменьшайте в 2-3 раза по сравнению с привычной;
- в один прием пищи не смешивайте мясо, рыбу, яйца и творог;
- пейте много воды (ни в коем случае не газированной). Жидкость рекомендуют принимать за 5-10 минут до еды;
- поваренную соль старайтесь практически не добавлять в блюда. А еще лучше совершенно откажитесь от нее, заменив специями и пряностями;
- молочные продукты употребляйте малой жирности;
- супы ешьте, не смешивая с другими блюдами в особенности с хлебом;
- никакого майонеза;
- хорошо влияет на процесс похудения чередование дней с углеводсодержащими и белковыми продуктами;
- несложные физические упражнения и медленный бег будут кстати.
После выхода из диеты делайте себе несколько раз в месяц разгрузочные дни. Здесь нет ничего сложного. Просто повторяйте первый или второй день диеты балерин. Это поможет держать ваш вес в узде.
Комментарии (Всего: )