Диета для кормящей мамы в первые месяцы для похудения

Кормящим мамам тоже можно прибегнуть к диете, чтобы избавиться от лишнего веса. Но делать это необходимо правильно, чтобы никому не навредить, и в первую очередь своему ребенку. В общем-то, нет ничего хитроумного и невыполнимого. Далее разберем все подробности.

Диеты для кормящих мам. Продукты и рекомендации

Если вы еще кормите грудью и видите, что лишние килограммы постепенно прибывают, то можно этот процесс остановить и повернуть вспять. Для этого достаточно придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Нет аллергии. Исключите из своего рациона те продукты, на которые были нежелательные реакции. Если пробуете что-то новое, то делайте это понемногу, наблюдайте за тем, как ребенок реагирует на новую пищу. Обычно аллергию могут вызвать: цитрусовые, ягоды, имеющие яркий цвет, красные и оранжевые фрукты и овощи, киви, сыр с плесенью. Аккуратно относитесь к экзотическим фруктам. Не употребляйте куриные яйца, морепродукты, всевозможные соусы, пряности, шоколад, мед, коровье молоко, орехи, сою, лекарства и некоторые травяные отвары. Конечно, у всех разные организмы, но на вышеописанные продукты чаще всего бывают нежелательные реакции.
  2. Да пище на пару. Готовьте себе на пару. Сейчас существует масса рецептов, которые позволят здоровую пищу превратить еще и в вкусную. Приготовленные таким образом блюда положительно влияют на пищеварительную систему, а это хорошо и для крохи.
  3. Ешьте в меру. Употребляйте столько еды, сколько вам хочется. Не надо есть за двоих. Желательно это делать 5-6 раз в день не слишком большими порциями.
  4. Пейте в меру. Жидкости употребляйте как и обычно. Рекомендуют за 20 минут до кормления выпить 100-150 грамм чего-нибудь теплого (чая или просто воды). Это облегчит кормление, поскольку вызовет прилив молока.
  5. Употребляйте различные продукты. Есть можете что захотите, главное условие, чтобы не было аллергии. Старайтесь использовать поменьше жиров для приготовления пищи. Сладкое и мучное ешьте до обеда, чтобы углеводы успели израсходоваться в течение дня. Если есть непреодолимое желание отведать хрустящей корочки, то просто поджарьте уже готовое блюдо на очень сильном огне 2-3 минуты.
  6. Употребляйте свежие блюда. Готовьте супы, да и другие блюда малыми порциями и каждый день. Свежеприготовленная пища принесет максимум пользы вам и ребенку.

Вот так все достаточно просто. Прислушивайтесь к своему организму и следите за реакцией малыша. Главное не перестарайтесь в погоне за стройностью. Если начать голодать, то молоко пропадет, а в этом мало приятного.

Диета для кормящей мамы

Комментарии (Всего: 0)