Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева – участница популярного телевизионного проекта «Дом 2». На шоу она пришла с весом, превышающим 100 кг, но за достаточное короткое время преобразилась, стала фигуристее. Такие изменения не остались без внимания зрителей и диета, с помощью которой девушка добилась значительных результатов, обрела популярность. О ней подробнее.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Слишком строгой эту диету назвать нельзя. Как и остальные, представленная методика похудения имеет свои особенности. Придерживаясь рациона питания по ней, следует избегать употребления алкоголя, соленого, мучного, жареного и сладкого. Кушать можно черный хлеб, но в ограниченном количестве. Из фруктов запрещенными в диете являются виноград и бананы.

Употреблять еду после 18:00 нельзя, разве что, если совсем уж невмоготу, допускается выпить стаканчик свежевыжатого сока или кефира. Если пища требует приготовления, то выбирайте щадящие для организма процессы термообработки: варку, гриль или на пару.

Этапы диеты Инны Воловичевой

Диета состоит из трех этапов. Итак:

I этап – адаптация организма к новому рациону питания. В течение данного периода из меню постепенно исключаются запрещенные продукты и уменьшаются привычные порции.

II этап – непосредственно диета.

III этап – выход из диеты. Он должен быть постепенным и достаточно продолжительным. Вводить в рацион исключенные продукты следует поочередно, по одному в неделю.

Для закрепления результата по итогу диеты, необходимо и в дальнейшем отдавать предпочтение низкокалорийной пище и следить за объемом порций.

Диета Инны Воловичевой: примерное меню

Завтрак состоит из геркулесовой каши, сваренной без добавления сахара и соли. Обязательно контролировать объем порции! Дополнительно можно кушать фрукты.

Что касается обеда, то для него наиболее подходящими продуктами будут рыба и мясо нежирных сортов. В качестве гарнира хорошо подойдут овощи.

Ужинать следует творогом, нежирным йогуртом, свежими овощами или фруктами.