Диета на кашах

Данная диеты имеет продолжительность 7-10 дней. Ежедневное меню будет состоять и различных каш. Крупы содержат множество углеводов. Они долго перевариваются, что создается ощущение сытости длительно время. Жиры не откладываются. А теперь более подробно о диете.

Какие продукты рекомендуют употреблять?

Это различные крупы:

  • рис: диетический продукт, который способствует выведению шлаков из организма;
  • гречка: содержит множество витаминов и минеральных веществ. Данный злак используется во многих диетах;
  • перловая: полезна при сахарном диабете и заболевания сердечнососудистой системы. Незаменима для похудения;
  • пшенная: содержим массу витаминов, кроме того быстро усваивается и снабжает организм энергией;
  • пшеничная: содержит много питательных веществ.

Кроме вышеперечисленных продуктов можете добавить в меню и чечевицу, либо приготовить кашу из смеси круп. Разрешается также употреблять: корицу, абрикосы, яблоки, груши, изюм, сливы, апельсин, сок лимона, различные ореха (в малых количествах), немного овощей (капуста, огурец), салат (различных сортов). Допускается: куриное филе, нежирный творог и кефир.

Запрещенные продукты

В диете на кашах имеются запрещенные продукты, которые категорически нельзя использовать. Их немного, но это очень важно. Итак. Вот полный перечень: алкоголь, газированные напитки, соль, сахар, сливочное масло (и другие жиры) и манная каша.

Особенности

Важно во время диеты на кашах следовать нехитрым правилам, чтобы достичь наилучшего результата:

  • чтобы помочь организму в очищении, сделайте перед началом диеты клизму;
  • после утреннего пробуждения, выпивайте стакан воды, а после того как придет чувство голода можете кушать;
  • каждый день используйте в пищу какую-то одну кашу;
  • обязательно выпивайте стакан воды за полчаса до еды. Такой простой маневр ускорит и улучшит обменные процессы в организме.

Примерное меню на неделю

Первый день: овсяная каша. Разрешается 4 порции в течение дня. Можно пить чай и воду.

Второй день: рисовая каша. В блюдо добавляйте изюм и измельченные фрукты в небольших количествах. Можно пить воду и 1 чашку черного кофе.

Третий день: гречневая каша. Разрешается 3 порции в течение дня. Пить можно воду.

Четвертый день: пшеничная каша. Разрешается добавить салат из свежих овощей. Пить можно воду.

Пятый день: пшенная каша. Разрешается 2 порции в течение дня. Пить можно воду.

Шестой день: перловая каша. Разрешается добавлять измельченные фрукты в небольших количествах.

Седьмой день: приготовьте кашу из смеси разных круп. Пить можно воду и чай.

Для лучшего эффекта возможен такой вариант меню на день:

завтрак: любая каша, стакан (200 грамм) нежирного кефира, яблоко или апельсин;

обед: та же каша, постный борщ, овощной салат;

полдник: любой фрукт (яблоко, апельсин), около 200 грамм ягод;

ужин: та же каша, нежирный кефир и йогурт (натуральный, без красителей и сахара).

Рецепт приготовления каши. Все каши в данной диете готовятся по одному рецепту: 1 меру крупы залейте 3-мя мерами воды. После этого доведите до кипения и варите 5 минут на малом огне. Затем снимите кастрюлю с плиты и укутайте в полотенце или плед, чтобы каша дошла. Фрукты добавляйте перед тем, как будете есть.

Плюсы: диета на кашах доступна и экономна. Ее можно часто повторять, благодаря разнообразию разрешенных продуктов.

Минусы: за неделю можно сбросить от 1-го до 3-х кг. Однако, результат стойкий.

Выходите из диеты постепенно. Вводите в рацион не сразу все привычные продукты, а по 1-2 за день.

Диета на кашах

Комментарии (Всего: 0)