Фруктовая диета

Такая диета богата витаминами и минеральными веществами, но в то же время бедна белками. Следовательно, она противопоказана людям с различными проблемами желудочно-кишечного тракта. Если же вы будете придерживаться фруктовой диеты более 12-ти дней, это приведет к белковому голоданию. Еще некоторые люди могут наоборот не похудеть, а набрать лишний вес. Все-таки рекомендуют предварительно проконсультироваться со специалистами.

Конечно, есть и масса положительных моментов. Например, за сутки вы похудеете на 1 кг. У вас улучшится цвет лица и уменьшатся проявления целлюлита. Кроме этого повысится иммунитет. Еще вы будете бодры и веселы. Плюс произойдет очистка организма.

Вот примерное меню на три дня. Его вы можете повторить от 1-го до 4-х раз.

Меню

I день

завтрак: 120-150 грамм любых свежих ягод и 50 грамм злаков;

обед: 2-3 ломтика свежего ананаса;

полдник: 150-170 грамм грудинки индейки (варите), несколько листьев салата и небольшой апельсин;

ужин: 2-3 небольших свежих персика.

II день

завтрак: 200-300 грамм дыни и 100 грамм натурального йогурта;

обед: 200-250 грамм фруктового салата (заправьте несколькими ложками натурального йогурта);

полдник: 150-170 грамм грудинки индейки (варите), 100-150 грамм овощного салата (заправьте соком лимона), ½ грейпфрута;

ужин: 3-4 сливы.

III день

завтрак: 200 грамм кефира (минимальная жирность), арбуз (400-500 грамм);

обед: из одного среднего банана и 100 грамм клубники приготовьте пюре и заправьте его яблочным фрешем;

полдник: 150-170 грамм рыбы (маринуйте в соке лимона), 100 грамм брюссельской капусты;

ужин: 200 грамм натурального йогурта и 100 грамм любых свежих ягод.

Злаки употребляйте в натуральном виде, т.е. не отваривайте. Конечно, пейте очищенную воду.

Комментарии (Всего: 1)

  1. RussianDoll 12 апреля 2018, 22:31
    Надо было сбросить несколько килограмм, и я выбрала фруктовую диету в основном из-за ее непродолжительности. Еще одно несравненное достоинство – разнообразное меню. Я, правда, внесла свои коррективы и после завтрака выпивала кофе со сливками (в противном случае просто заснула бы на рабочем месте) и еще некоторые мелочи. Итог: за 3 дня сбросила 2 килограмма. Улучшение цвета лица от обилия фруктов не пронаблюдала, но чувствовала себя хорошо. За месяц после диеты вес не набрала.