Голландская диета

Очень эффективной для похудения является голландская диета. Обычная ее продолжительность – 7 дней, но учитывая полноценность рациона можно и продлить процесс сбрасывания ненужных килограмм. Название ее мотивируется голландскими традициями в питании. Это относительно легкие завтрак и обед, но достаточно плотный ужин.

Вполне реально сбросить 7 кг за неделю, не нанося при этом никакого вреда организму, но вот необычность и дороговизна блюд являются минусом голландской диеты. Вам придется повозиться на кухне, да и желательно при этом иметь определенные навыки в готовке. Но для любителей это будет даже в радость. Главное запомните: используйте любые специи, а вот с солью ограничьтесь по максимуму.

А теперь меню.

Голландская диета. Меню

Ниже расписаны продукты и блюда по очередности приемов пищи:

Первый день

  • 150 грамм мюсли, 0,4-0,5 литра чая, хлебец и ломтик копченого мяса;
  • маленький маффин, любой фрукт (только один), привычная для вас чашка кофе (можно с сахаром);
  • яичница (одно яйцо), салат из овощей, по два хлебца и ломтика ветчины, 150-200 грамм молока;
  • куриный бульон без всяких добавок 0,25 литра, 0,4-0,5 литра чая;
  • некрупная рыба (жарьте), 150 грамм спаржи (тушите), один фрукт (любой), кофе, немного обезжиренного йогурта.

Второй день

  • 0,4-0,5 литра чая, хлебец, по кусочку сыра и ветчины;
  • 0,3-0,4 литра кофе, кусочек бисквита, любой фрукт (только один);
  • 0,2-0,25 литра молока, один киви, хлебец и плавленый сырок;
  • мясной бульон без всяких добавок 0,25 литра, 0,4-0,5 литра чая;
  • котлета (используйте говяжий фарш), 2 средних клубня картофеля (запекайте), ванильный пудинг, немного обезжиренного йогурта, любой фрукт, 0,15-0,2 литра кофе.

Третий день

  • 150 грамм мюсли, 0,4-0,5 литра чая, апельсин, немного обезжиренного йогурта;
  • кусочек бисквита, 0,3-0,4 литра кофе, любой фрукт;
  • по паре кусочков хлеба и охлажденной индейки;
  • мясной бульон без всяких добавок 0,25 литра, 0,4-0,5 литра чая;
  • филе индейки (жарьте), немного обезжиренного йогурта, любой фрукт, 0,15-0,2 литра кофе.

Четвертый день

  • 0,4-0,5 литра чая, хлебец и ломтик копченого мяса, 150 грамм мюсли, штрудель;
  • кусочек бисквита, любой фрукт, 0,3-0,4 литра кофе;
  • по кусочку хлеба и ветчины, овощной салат, 0,2-0,25 литра молока;
  • мясной бульон без всяких добавок 0,25 литра, 0,4-0,5 литра чая;
  • котлета из баранины (добавьте чеснок), брокколи или спаржа (тушите), немного обезжиренного йогурта, любой фрукт, 0,15-0,2 литра кофе.

В следующие три дня повторяйте любое из вышеописанных меню, только замените ужин. Например, запеките мясо с овощами и сыром.

Чай пейте совершенно любой, только кофе должен быть натуральным.

Комментарии (Всего: 0)