Йогуртовая диета

Как сразу становится понятным из названия, данная диета основана на приеме в пищу йогурта, но использоваться он должен натуральный без каких-либо красителей и консервантов. Молочного продукта в течение дня необходимо употреблять не менее 0,5 литра. Поскольку йогурт богат жирами, углеводами и белками в вашем организме не будет недостатка перечисленных веществ во время диеты.

Помимо основного молочного продукта разрешены следующие:

• 0,3 кг фруктов;
• минеральная вода;
• фреши: цитрусовый, яблочный, вишневый, гранатовый;
• несладкий чай;
• сухофрукты;
• отварное мясо.

Наряду с разрешенными продуктами есть и запрещенные:

• дыня;
• виноград;
• груша;
• арбуз.

Рекомендации

Есть несколько моментов, которых следует придерживаться:

• перед приемом пищи выпивайте маленькую чашку теплого и несладкого чая;
• между приемами пищи выпивайте стакан минеральной воды или съедайте горсть сухофруктов;
• последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна.

Есть два варианта данной диеты. Итак, подробности.

Меню на день. Вариант №1:

завтрак: ягодно-фруктовое желе, 100 грамм любого фреша;

обед: суп из йогурта (йогурт, измельченный огурец и пучок свежей зелени, чайная ложка оливкового масла), 100 грамм отварного мяса (говядина, курица), 200 грамм йогурта, 100 грамм любого фреша;

полдник: салат из свежего помидора с заправкой из йогурта или минеральной воды;

ужин: отварная спаржа, заправленная йогуртом, 200 грамм фреша.

Меню на день. Вариант №2:

завтрак: 200 грамм йогурта, 100 грамм фруктов, горсть сухофруктов, 100 грамм фреша;

обед: 200 грамм йогурта, 100 грамм отварного мяса, огурец, помидор, 100 грамм фреша;

полдник: овощной салат, сдобренный йогуртом;

ужин: 250 грамм тушеных овощей, по 100 грамм сока и йогурта.

Придерживаться данной диеты следует не более 10-ти дней подряд. Веса уходит до 6-ти кг.