Лиепайская диета

Эту диету разработал латвийский специалист Лев Хазан. В ней нет такого количества ограничений, как в иных системах для похудения, но в свою очередь есть некоторые четко прописанные правила. Теперь обо всем подробно.

Правила лиепайской диеты:

• принимайте пищу в одно и то же время каждый день диеты с перерывами по 5 часов, т.е. 3 раза в сутки;
• употребляйте в пищу исключительно сливочное масло;
• колбасу и сыр выбирайте нежирных сортов. Эти продукты рассчитывают не на вес, а кусочками: 1*6*9 см;
• не кладите сахар в приготавливаемые блюда и напитки;
• соли добавляйте совсем немного и только в первые блюда;
• забудьте о газированных и алкогольных напитках;
• хлеб можете употреблять любого сорта, но заранее нарежьте его и подсушите до состояния сухарей;
• пейте не менее 1,5 тысячи грамм очищенной воды в день. Кроме этого употребляйте зеленый чай, различные травяные отвары и свежевыжатые соки;
• не меняйте ничего в предлагаемом меню по своему усмотрению;
• взвешивайтесь и делайте замеры своих объемов каждый день;
• в определенный момент вы перестанете сбрасывать вес. Не переживайте это временно, через 3 дня снова продолжится похудение;
• продолжительность диеты 3 месяца;
• повторять лиепайскую диету можно через 1-2 месяца;
• при сильном чувстве голода выпейте 200-250 грамм воды;
• в течение дня употребляйте в пищу максимум 1200 ккал;
• после первых 3-х недель диеты пройдите курс массажей, чтобы восстановить эластичность кожи.

Меню лиепайской диеты

Понедельник:

• завтрак: приготовьте бутерброд с маслом и одним кусочком сыра, выпейте кофе или чай с молоком;
• обед: 130 грамм мяса (готовьте как угодно), 30 грамм любого соуса, 120 грамм вареных овощей, чай либо фреш;
• ужин: 30 грамм морепродуктов, 120 грамм винегрета, небольшой ломтик хлеба, чай или фреш.

Вторник:

• завтрак: приготовьте бутерброд с маслом и ветчиной, выпейте кофе или чай с молоком;
• обед: 130 грамм рыбы (готовьте как угодно), 30 грамм любого соуса, 120 грамм вареных овощей, чай либо фреш;
• ужин: 120 грамм салата с добавлением мяса, небольшой кусочек хлеба, чай или травяной отвар.

Среда:

• завтрак: 4 грецких ореха, 100 грамм творога, среднее яблоко;
• обед: оставьте на обед себе что-нибудь из завтрака;
• ужин: столовая ложка меда, 500 грамм кефира.

Четверг:

• завтрак: такой же как в понедельник;
• обед: такой же как во вторник;
• ужин: такой же как в понедельник.

Пятница:

Меню на целый день повторяет вторник.

Суббота:

• завтрак: обед понедельника и два вареных яйца;
• обед: пропустите этот прием пищи;
• ужин: такой же как в понедельник.

Воскресенье:

Меню на целый день повторяет вторник.

Вышеописанного меню придерживайтесь первый месяц.

Второй месяц меню останется таким же, только в пятничный ужин добавьте шоколадный плавленый сырок или 5 овсяных печений.

Третий месяц меню остается таким же, только понедельник должен повторить среду.

Лиепайская диета для похудания на 3 месяца.