Овощная диета

Мнение о полезности овощей нам навязывают ещё с детства. Но, иногда, когда человек вырастает и его жизнь протекает достаточно ритмично, он пренебрегает здоровой и пищей (ввиду особенностей её приготовления или относительной дороговизны) и питается фаст-фудами. В основном к этой категории людей относятся лица, страдающие избыточным весом. И о пользе овощей они начинают вспоминать лишь с годами, когда лишние килограммы дают о себе знать.

Особенности овощной диеты

Овощная диета является полностью безвредной для организма и подтверждение этому – множество вегетарианцев, которые годами употребляют только пищу растительного происхождения, выглядят отлично и чувствуют себя хорошо. Важное здесь – выработка привычки, на что уйдет определенный период времени. Постепенно меню из овощей станет восприниматься естественно, и человек не будет испытывать частое чувство голода.

Преимущества овощной диеты

Положительных качеств, которые являются результатом овощной диеты несколько, а именно:

  • такое питания можно смело назвать сбалансированным и, употребляя овощную пищу, человеческий организм получает все необходимее вещества для своего нормального функционирования;
  • доступность по цене и минимум противопоказаний;
  • польза для всего организма в целом: чистая и здоровая кожа, хорошее состояние волос и ногтей и т.д.

Недостатки овощной диеты

Во всем кроме положительных наблюдаются и отрицательные качества. Не исключение и овощная диета. Об этих последствиях и ограничениях лучше знать заблаговременно. Итак:

  • разрыв между приемами пищи будет меньше, чувство голода станет появляться чаще, поскольку овощи перевариваются значительно быстрее, чем мясо или хлебобулочные изделия;
  •  у некоторых людей может возникнуть метаболизм или расстройство желудка, что вызывает некий дискомфорт;
  • белков в составе овощей не достаточно для того, чтобы наращивать мышечную массу, поэтому если цель именно такова, то диета для вас не подходит.

Об овощных диетах

Чаще всего различают овощные диеты на месяц и на неделю. Меню их одинаковое, а единственное отличие – продолжительность. Можно выбрать несколько овощных диет с разным рационом и чередовать их. Важная особенность – не должно присутствовать разгрузочных дней.

Пример овощной диеты (меня на день)

Первый прием пищи – яблоко, нежирный йогурт, кусочек черного хлеба, овощной салат, заправленный оливковым маслом;

Второй прием пищи – огурцы и болгарский перец;

Третий прием пищи – овощной суп с сельдереем, отварной картофель, салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, кусочек черного хлеба;

Четвертый прием пищи – салат «по-корейски», обезжиренный творог и сметана, зеленый или травяной чай без сахара.

Конечно же, питаться по одному меню каждый день будет сложно. Поэтому, предлагаем заранее составить свой рацион, например, на неделю, включив полезные первые и вторые блюда из овощей, зеленый или травяной чай, компот, нежирный йогурт и кефир.

Овощная диета

Комментарии (Всего: 0)