Эффективная и простая диета для быстрого похудения.

На фоне множества диет, предполагающих жесткие ограничения дневного рациона питания в течение определенного непродолжительного отрезка времени, четко вырисовались некоторые правила. Следуя им, вы сможете не только лишиться избыточного веса, но и постоянно поддерживать себя в идеальной форме.

Поэтому и диетой это назвать нельзя, а лишь правилами. Они несложные, но очень эффективные. И все в подробностях.

Самая простая диета. Правила

Таких правил всего пять, но запомнить и следовать им необходимо в точности.

Откажитесь от «белых» углеводов

Здесь все просто. Не употребляйте в пищу картофель, любые сорта риса, десерты, хлебобулочные и макаронные изделия, хлопья. Такие продукты заменяйте всевозможными овощами и зеленью.

Употребляйте однообразные блюда

Как ни странно, но разработчиками диеты не рекомендуется баловать себя разнообразными блюдами каждый день. Наоборот следует ограничиться несколькими наиболее приемлемыми для вас. И каждый день употребляйте одинаковые блюда, но, к примеру, изменяйте гарнир. Это могут быть листья салата, а затем свежие помидоры или горсть орешков. Ведь к мясу или рыбе отлично подходит все что угодно.

Забудьте о «жидких» калориях

Откажитесь от газированных напитков, соков и молока. В кофе или чай можете добавлять сливки. Допускается выпивать 1-2 бокала сухого красного вина в день.

Скажите «нет» фруктам

Отказ от фруктов разработчики диеты мотивирует тем, что в продуктах, приобретенных в наше время в торговых сетях наличие полезных веществ сведено к минимуму. Поэтому и от употребления их в пищу следует отказаться.

Раз в неделю забывайте о любых правилах

Это, наверное, самое приятное правило. Обязательно один раз в неделю устраивайте себе день, в который можете употреблять любые блюда и продукты. Естественно следует ограничиваться в количестве. Здесь тоже все просто. Если постоянно употреблять низкокалорийную пищу, организм может замедлить метаболизм и, следовательно, из минимального количества калорий начнут формироваться жировые запасы. Кроме того возможно довести себя до истощения.