Холестериновая диета. Меню, результаты, отзывы.

Такая диета отлично подойдет для людей с повышенным уровнем холестерина в организме. Да и всем желающим похудеть и немного оздоровиться эта система питания будет как нельзя кстати.

Все очень просто, ведь холестерин бывает плохой и хороший. Учитывая, что данное вещество требуется для образования новых клеток, пищеварения и нормального гормонального баланса, то его нельзя исключать из рациона. Поэтому забудьте о плохом холестерине, содержащемся в полуфабрикатах, фастфуде, животных жирах. Сконцентрируйтесь на здоровой пище. Далее о том, что можно, а чего нельзя есть во время такой диеты.

Холестериновая диета. Продукты и правила:

  • полезный холестерин содержится в подсолнечном, кукурузном и оливковом масле. Такие продукты следует употреблять в нерафинированном виде;
  • займитесь спортом и откажитесь от курения и алкоголя;
  • ешьте: авокадо, орехи, бобовые, крупы и цельные злаки, нежирное мясо, рыбу и молочные продукты, белок яиц, цитрусовые, клубнику, шпинат, брокколи, помидоры;
  • для очищения организма введите в рацион спирулин, рис и активированный уголь;
  • не ешьте: жареную пищу, маргарин, сливочное масло, растительное рафинированное масло, жирное мясо и сало, консервы и паштеты;
  • в своих любимых блюдах заменяйте жирные продукты на более полезные, например, овощи.

Холестериновая диета. Меню

Вот несколько примеров для каждого приема пищи, которые вы можете использовать в течение всех 7-ми дней диеты.

Завтраки:

  • 1-2 печеных яблока, 25 грамм овсяных хлопьев (залейте кипятком);
  • 125 грамм вареных грибов, тост, 0,2-0,25 литра фреша;
  • небольшой фрукт, тост (можно с медом), 0,2-0,3 литра нежирного молока либо кефира.

Обеды:

  • небольшой кусочек цельнозернового хлеба, 50 грамм тунца, салат из овощей, немного винограда;
  • 50 грамм натурального йогурта, столько же вареного куриного филе, 100 грамм риса, отваренного на воде, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • 200 грамм отваренных макаронных изделий (добавьте томатного соуса), вареное яйцо, можете еще съесть тост;
  • 200 грамм вареного картофеля, 100 грамм вареной фасоли, салат из овощей, груша.

Ужины:

  • 150 грамм рыбы, 75 грамм вареного картофеля, салат из овощей;
  • 75 грамм вареного картофеля и столько же мяса индейки, кусочек дыни, салат из овощей;
  • по 100-125 грамм печеных яблок и вареной фасоли, немного овсяной каши на воде.

После недели такой диеты обязательно сделайте перерыв на пару месяцев и снова можете повторить процедуру.