Яичная диета

Эта диета достаточно строгая, но изобилует разнообразием предлагаемых продуктов. Кроме того сами яйца питательны и полезны. Если вы будете придерживать всех предложенных ниже рекомендаций, то сбросите за 28 дней от 10-ти до 20-ти килограмм.

Определенного меню нет. В основном это просто перечень продуктов, из которых вы и составите себе рацион. Следует отметить, что из фруктов можно делать салаты. То же самое касается и овощей. К ним можно добавлять соль, а вот масло под запретом. Мясо тушите, варите, готовьте на пару и запекайте. С птицы обязательно снимайте кожу. Не употребляйте картофель, манго, бананы, финики, инжир и виноград. Порции не должны быть большими.

Меню

Первый прием пищи всех дней будут совершенно одинаковы: 2 яйца, ½ грейпфрута (апельсина).

Первая семидневка

Понедельник:

  • обед: на выбор любой фрукт;
  • ужин: мясо (варите).

Вторник:

  • обед: мясо птицы;
  • ужин: пара яиц, тост, небольшая морковь, любой цитрус, салат (огурец, помидор, болгарский перец и листья салата).

Среда:

  • обед: тост, твердый сыр и плюс помидор;
  • ужин: мясо.

Четверг:

  • обед: на выбор любой фрукт;
  • ужин: листья салата плюс отварное мясо.

Пятница:

  • обед: овощи (варите), пара яиц;
  • ужин: рыба (варите), любой цитрус, листья салата.

Суббота:

  • обед: на выбор любой фрукт;
  • ужин: листья салата, мясо (варите).

Воскресенье:

  • обед: любой цитрус, несколько помидоров, курица (варите);
  • ужин: овощи (варите).

Вторая семидневка

Понедельник:

  • обед: листья салата, мясо;
  • ужин: грейпфрут, листья салата, пара яиц.

Вторник:

  • обед: листья салата, мясо;
  • ужин: пара яиц, апельсин либо грейпфрут

Среда:

  • обед: огурец, мясо;
  • ужин: любой цитрус, пара яиц.

Четверг:

  • обед: овощи (варите), творог (сыр), пара яиц;
  • ужин: пара яиц.

Пятница:

  • обед: рыба (варите);
  • ужин: пара яиц.

Суббота:

  • обед: мясо, любой цитрус, помидор;
  • ужин: пара яиц.

Воскресенье:

  • обед: мясо птицы, овощи (варите), любой цитрус, помидор;
  • ужин: мясо птицы, овощи (варите), любой цитрус, помидор.

В последующие две недели завтрак тот же, а для остальных приемов пищи предоставлен перечень продуктов, которые вы можете распределять по желанию.

Третья семидневка

Понедельник:

  • различные фрукты.

Вторник:

  • фруктовые и овощные салата.

Среда:

  • фрукты, овощи (свежие и вареные).

Четверг:

  • рыба (варите), листья салата (капуста), овощи (варите).

Пятница:

  • мясо курицы, овощи.

Суббота:

  • на выбор любой фрукт.

Воскресенье:

  • на выбор любой фрукт.

Четвертая семидневка

Понедельник:

  • любой цитрус, тост, тунец (без добавлений масла), 0,4 кг куриного мяса, 4 огурцы, 3 помидора.

Вторник:

  • любой цитрус, тост, 0,2 кг мяса, 4 огурцы, 3 помидора, груша (яблоко).

Среда:

  • любой цитрус, тост, овощи (варите), столовая ложка творога (сыра), по паре помидоров и огурцов.

Четверг:

  • любой цитрус, тост, куриное мясо, по 3 огурца и помидора.

Пятница:

  • любой цитрус, листья салата, пара яиц, 3 помидора.

Суббота:

  • по паре помидоров и огурцов, любой цитрус, тост, куриная грудинка, 0,15 кг творога (сыра).

Воскресенье:

  • любой цитрус, тост, тунец (без добавлений масла), овощи (варите), огурец, помидор, столовая ложка творога.

Яичная диета