Яичная диета
Эта диета достаточно строгая, но изобилует разнообразием предлагаемых продуктов. Кроме того сами яйца питательны и полезны. Если вы будете придерживать всех предложенных ниже рекомендаций, то сбросите за 28 дней от 10-ти до 20-ти килограмм.
Определенного меню нет. В основном это просто перечень продуктов, из которых вы и составите себе рацион. Следует отметить, что из фруктов можно делать салаты. То же самое касается и овощей. К ним можно добавлять соль, а вот масло под запретом. Мясо тушите, варите, готовьте на пару и запекайте. С птицы обязательно снимайте кожу. Не употребляйте картофель, манго, бананы, финики, инжир и виноград. Порции не должны быть большими.
Меню
Первый прием пищи всех дней будут совершенно одинаковы: 2 яйца, ½ грейпфрута (апельсина).
Первая семидневка
Понедельник:
- обед: на выбор любой фрукт;
- ужин: мясо (варите).
Вторник:
- обед: мясо птицы;
- ужин: пара яиц, тост, небольшая морковь, любой цитрус, салат (огурец, помидор, болгарский перец и листья салата).
Среда:
- обед: тост, твердый сыр и плюс помидор;
- ужин: мясо.
Четверг:
- обед: на выбор любой фрукт;
- ужин: листья салата плюс отварное мясо.
Пятница:
- обед: овощи (варите), пара яиц;
- ужин: рыба (варите), любой цитрус, листья салата.
Суббота:
- обед: на выбор любой фрукт;
- ужин: листья салата, мясо (варите).
Воскресенье:
- обед: любой цитрус, несколько помидоров, курица (варите);
- ужин: овощи (варите).
Вторая семидневка
Понедельник:
- обед: листья салата, мясо;
- ужин: грейпфрут, листья салата, пара яиц.
Вторник:
- обед: листья салата, мясо;
- ужин: пара яиц, апельсин либо грейпфрут
Среда:
- обед: огурец, мясо;
- ужин: любой цитрус, пара яиц.
Четверг:
- обед: овощи (варите), творог (сыр), пара яиц;
- ужин: пара яиц.
Пятница:
- обед: рыба (варите);
- ужин: пара яиц.
Суббота:
- обед: мясо, любой цитрус, помидор;
- ужин: пара яиц.
Воскресенье:
- обед: мясо птицы, овощи (варите), любой цитрус, помидор;
- ужин: мясо птицы, овощи (варите), любой цитрус, помидор.
В последующие две недели завтрак тот же, а для остальных приемов пищи предоставлен перечень продуктов, которые вы можете распределять по желанию.
Третья семидневка
Понедельник:
- различные фрукты.
Вторник:
- фруктовые и овощные салата.
Среда:
- фрукты, овощи (свежие и вареные).
Четверг:
- рыба (варите), листья салата (капуста), овощи (варите).
Пятница:
- мясо курицы, овощи.
Суббота:
- на выбор любой фрукт.
Воскресенье:
- на выбор любой фрукт.
Четвертая семидневка
Понедельник:
- любой цитрус, тост, тунец (без добавлений масла), 0,4 кг куриного мяса, 4 огурцы, 3 помидора.
Вторник:
- любой цитрус, тост, 0,2 кг мяса, 4 огурцы, 3 помидора, груша (яблоко).
Среда:
- любой цитрус, тост, овощи (варите), столовая ложка творога (сыра), по паре помидоров и огурцов.
Четверг:
- любой цитрус, тост, куриное мясо, по 3 огурца и помидора.
Пятница:
- любой цитрус, листья салата, пара яиц, 3 помидора.
Суббота:
- по паре помидоров и огурцов, любой цитрус, тост, куриная грудинка, 0,15 кг творога (сыра).
Воскресенье:
- любой цитрус, тост, тунец (без добавлений масла), овощи (варите), огурец, помидор, столовая ложка творога.
Комментарии (Всего: )