Японская диета или 13 дней и стройность

некоторое количество лишних килограмм плюс нет проблем со здоровьем, то японская диета подойдет как нельзя кстати. Такой способ питания доступен и относительно безопасен, хотя и тяжело переносится. Однако за короткий срок вы избавитесь надоевших килограмм.

На время японской диеты совсем откажитесь от сладкого и мучного, т.е. рафинированных углеводов. Также недопустим алкоголь и соль с сахаром.

На протяжении 13-ти дней вам придется придерживаться строго прописанного меню, чтобы добиться желаемого. Далее подробнее.

Меню:

день I

завтрак: 100-150 грамм кофе;

обед: салат: отварная капуста и 2 яйца, 0,2 литра свежевыжатого томатного сока;

ужин: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару).

день II

завтрак: 100-150 грамм кофе плюс 50 грамм ржаного хлеба;

обед: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару), 0,1-0,15 кг салата из капусты (заправьте кунжутным маслом);

ужин: 1/5 кг говяжьей вырезки (готовьте на пару), 0,2 литра кефира (жирность – 0%).

день III

завтрак: 100-150 грамм кофе плюс 50 грамм ржаного хлеба;

обед: жарьте 1 баклажан либо кабачок;

ужин: 1/5 кг говяжьей вырезки (готовьте на пару), 2 яйца, 0,1-0,15 кг салата из капусты (заправьте кунжутным маслом).

день IV

завтрак: небольшую морковь натрите на мелкую терку и заправьте соком лимона;

обед: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару), 0,2 литра свежевыжатого томатного сока;

ужин: 1/5 кг любых свежих фруктов.

день V

завтрак: небольшую морковь натрите на мелкую терку и заправьте соком лимона;

обед: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару), 0,2 литра свежевыжатого томатного сока;

ужин: 1/5 кг любых свежих фруктов.

день VI

завтрак: 100-150 грамм кофе;

обед: 1/5 кг отварного куриного мяса (без шкуры), 0,15 кг салата из капусты и моркови (заправьте кунжутным маслом);

ужин: некрупную морковь натрите и заправьте кунжутным маслом, 2 яйца.

день VII

завтрак: 0,2-0,3 литра зеленого чая;

обед: 1/5 кг говяжьей вырезки (готовьте на пару);

ужин: из меню любого дня.

день VIII

завтрак: 100-150 грамм кофе;

обед: 1/5 кг отварного куриного мяса (без шкуры), 0,15 кг салата из капусты и моркови (заправьте кунжутным маслом);

ужин: некрупную морковь натрите и заправьте кунжутным маслом, 2 яйца.

день IX

завтрак: небольшую морковь натрите на мелкую терку и заправьте соком лимона;

обед: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару или же жарьте), 0,2 литра свежевыжатого томатного сока;

ужин: 1/5 кг любых свежих фруктов.

день X

завтрак: 100-150 грамм кофе;

обед: 50 грамм твердого и нежирного сыра, 2-3 средние морковки и 2 яйца;

ужин: 1/5 кг любых свежих фруктов.

день XI

завтрак: 100-150 грамм кофе плюс 50 грамм ржаного хлеба;

обед: жарьте 1 баклажан либо кабачок;

ужин: 1/5 кг говяжьей вырезки (готовьте на пару), 2 яйца.

день XII

завтрак: 100-150 грамм кофе плюс 50 грамм ржаного хлеба;

обед: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару), 0,1-0,15 кг салата из капусты (заправьте кунжутным маслом);

ужин: 1/5 кг говяжьей вырезки (готовьте на пару), 0,2 литра кефира (жирность – 0%).

день XIII

завтрак: 100-150 грамм кофе;

обед: салат: отварная капуста и 2 яйца, 0,2 литра свежевыжатого томатного сока;

ужин: 1/5 кг рыбы (готовьте на пару).

Интересно, что у японской диеты эффект накопительный, т.е. вы будете понемногу терять вес и по ее окончании.