Антицеллюлитная диета

Целлюлит – настоящий бич для женского пола в последнее время. Его появление в основном связано с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, а лишний вес только усугубляет проявления «апельсиновой корочки». Поэтому разработана специальная диета, которая в купе с физическими упражнениями поможет вам привести себя в порядок.

Причины появления «апельсиновой корочки»

Целлюлит может появиться по нескольким причинам. Вначале рекомендуют разобраться, в чем же дело. Итак, вот основные причины появления целлюлита:

  • коллаген начал вырабатываться в меньших количествах;
  • пониженный мышечный тонус;
  • проблемы с кровообращением;
  • неравномерные жировые отложения;
  • повышенное содержание эстрогена, и пониженное тестостерона;
  • повреждение мелких вен и капилляров.

Антицеллюлитная диета. Продукты

Есть определенные продукты, которые совершенно запрещены к употреблению и которые разрешены. И о каждых подробнее:

  • совершенно откажитесь от: жирного мяса (баранина, свинина, говядина, гусь, утка), копченостей, колбасы, солений, консервов, полуфабрикатов, соленой рыбы, хлеба,  макаронных изделий, белого риса, редьки, свеклы, приправ с добавками, выпечки, сахара, меда, сливочного масла, чая, кофе, алкоголя, газированных напитков, фрешей, которые не разведены водой;
  • употребляйте: вареные яйца, грудинку индейки и курицы, речную рыбу, креветки, кальмары, семгу, форель, лосося, рис (необработанный), гречку (нежареную), макароны (из твердых сортов), бобовые, все орехи кроме грецких, семечки, молочные продукты с низкой жирностью, шпинат, натуральные специи, фрукты, зеленый чай, компот, очищенную воду, различные растительные масла, цветную капусту, зелень, морковь, картофель, помидоры, чеснок и лук.

Антицеллюлитная диета. Меню

Можно составить такое приблизительное меню. Продукты расписаны по дням:

  • фрукты, овощи, овощные салаты (заправляйте соком лимона и растительным маслом);
  • фрукты;
  • фрукты и овощи;
  • сырые и вареные овощи, фрукты, фруктовый салат (заправьте натуральным йогуртом), немного какой-либо крупы;
  • повторите продукты первого дня;
  • повторите продукты четвертого дня;
  • повторите продукты первого дня;
  • повторите продукты четвертого дня;
  • повторите продукты первого дня;
  • повторите продукты четвертого дня.

Комментарии (Всего: 0)