Безуглеводная диета

Придерживаясь безуглеводной диеты можно добиться поразительных результатов. Отказавшись от привычных способов получения энергии (мучного, сладкого и т.д.) организм начнет сбрасывать ненужные килограммы.

Перед тем как начать такую диету запомните, что она противопоказана беременным женщинам и людям с болезнями ЖКТ, почек и сердечнососудистой системы.

Правила безуглеводной диеты:

  • употребляйте, рыбу, иные морепродукты, нежирное мясо и творог, яйца, сыр;
  • углеводов употребляйте не более 40-ка грамм в течение дня и получайте их из фруктов, листьев салата и овощей;
  • в день разрешается съедать не более 0,3 кг фруктов и овощей;
  • кушайте по 5-6 раз небольшими порциями;
  • пейте не менее литра очищенной воды в день, но не ранее чем через 30 минут после еды;
  • за один прием пищи употребляйте около 0,3 кг мяса или рыбы;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну;
  • пейте зеленый чай или кофе, но без сахара.

А теперь немного подробнее о ежедневном меню.

Меню безуглеводной диеты

завтрак: ½ грейпфрута или апельсин;

второй завтрак: 1-2 яйца или творог (сыр), кофе или чай;

обед: 0,2-0,3 кг отварного мяса или рыбы, 0,2  кг листьев салата с заправкой из сока лимона;

полдник: чай или ½ грейпфрута;

ужин: рыба (на пару или просто отварная).

Жесткой безуглевоной диеты придерживайтесь не более 10-ти дней, более мягкий вариант можно продлить до месяца.