Безуглеводная диета

Придерживаясь безуглеводной диеты можно добиться поразительных результатов. Отказавшись от привычных способов получения энергии (мучного, сладкого и т.д.) организм начнет сбрасывать ненужные килограммы.

Перед тем как начать такую диету запомните, что она противопоказана беременным женщинам и людям с болезнями ЖКТ, почек и сердечнососудистой системы.

Правила безуглеводной диеты:

  • употребляйте, рыбу, иные морепродукты, нежирное мясо и творог, яйца, сыр;
  • углеводов употребляйте не более 40-ка грамм в течение дня и получайте их из фруктов, листьев салата и овощей;
  • в день разрешается съедать не более 0,3 кг фруктов и овощей;
  • кушайте по 5-6 раз небольшими порциями;
  • пейте не менее литра очищенной воды в день, но не ранее чем через 30 минут после еды;
  • за один прием пищи употребляйте около 0,3 кг мяса или рыбы;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну;
  • пейте зеленый чай или кофе, но без сахара.

А теперь немного подробнее о ежедневном меню.

Меню безуглеводной диеты

завтрак: ½ грейпфрута или апельсин;

второй завтрак: 1-2 яйца или творог (сыр), кофе или чай;

обед: 0,2-0,3 кг отварного мяса или рыбы, 0,2  кг листьев салата с заправкой из сока лимона;

полдник: чай или ½ грейпфрута;

ужин: рыба (на пару или просто отварная).

Жесткой безуглевоной диеты придерживайтесь не более 10-ти дней, более мягкий вариант можно продлить до месяца.

Комментарии (Всего: 1)

  1. Натуся 12 февраля 2018, 22:20
    Безуглеводная диета подойдет тем, кто любит мясо, рыбу и молочные продукты. Данная система питания за счет отказа от быстрых углеводов заставляет организм начинать сжигать собственные запасы жировой ткани. Конечно, длительное время придерживаться такой диеты не стоит. Что еще хочу сказать, необходимо кушать, когда на самом деле хочется, т.е. вы ощущаете реальное чувство голода. И еще выходите из диеты плавно, чтобы стремительно не набрать вес.