Диета для пресса

Привлекательный и рельефный животик – мечта многих девушек. Добиться такого результата только с помощью тренировок достаточно тяжело, максимальный эффект будет, если дополнительно соблюдать специальную диету: употреблять определенные продукты и ограничивать введение в рацион других.

Диета для пресса также позволит сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты для пресса

Выработке рельефа мышц живота препятствует толстый слой жира поверх них, убрать который очень тяжело даже  с помощью самых интенсивных тренировок. Чтобы стать обладательницей красивого животика, потребуется сесть на диету. Так удастся сбросить лишние килограммы и улучшить результат от тренировок.

Диета для пресса специфическая. Продолжительность её варьируется от 10 до 21 дня, что определяется интенсивностью. Во время данной диеты не нужно выполнять упражнения для мышц пресса. При этом важно питаться диетическими продуктами, исключать из рациона вредную и калорийную еду.

Результаты по итогам диеты для пресса

1. Животик станет подтянутым, плоским и сексуальным.
2. В течение 10 дней удастся сбросить до 4 кг лишнего веса.
3. Лучший результат от упражнений на пресс.
4. Сохранение результата на длительный срок.

Диета для пресса: рацион питания

При данной диете рекомендуется питаться:

• отрубным или цельнозерновым хлебом;
• различными кашами (гречневой, перловой, овсяной, пшеничной, пшенной), приготовленными на воде;
• блюдами из нежирного, предпочтительно из белого куриного мяса;
• рыбными блюдами;
• свежими овощами и фруктами;
• низкокалорийными кисломолочными продуктами;
• грецкими орехами;
• мюсли;
• бобовыми;
• протеиновыми коктейлями.

Исключить из рациона следует хлебобулочные изделия, жирную рыбу и мясо, алкоголь и ограничить употребление картофеля.

Основы меню диеты для пресса

Чаще всего придерживаются 21 дневной диеты для пресса. Первую неделю полностью исключают из рациона сладкое, копчености, соленое мясо и алкоголь. Чай и кофе пьют без сахара. В пищу употребляют овощи и фрукты, в том числе в виде салатов и супов.

Вторую неделю старайтесь кушать овощи в отварном и свежем виде, а также обезжиренный творог. Пить желательно нежирные кисломолочные продукты. Разнообразить рацион можно грецкими орехами.

На третьей неделе отдавайте предпочтение овощам. Пить лучше очищенную воду и соки.

В течение 21-го дня работа организма перестроится. Энергия, получаемая от еды, будет полностью расходоваться, а не откладывать в виде жира.