Диета доктора Хорвата. Меню, результаты, отзывы.

Никто не спорит, что самая лучшая диета – это система питания, разработанная лично для вас специалистом. Не каждый может себе это позволить. И поэтому на помощь приходят уже готовые и испробованные системы питания. Вот, к примеру, диета доктора Хорвата. Она достаточно доступна и не является жесткой, поэтому люди с проблемами пищеварения тоже могут ее придерживаться.

Доктора Хорват – чешский диетолог. Он предлагает систему питания, ограничивающую потребление животных жиров и углеводов. Количество калорий не должно превышать 1700 в течение дня. Разрешены такие продукты:

  • нежирное мясо и изделия из него;
  •  нежирная рыба;
  • сырые фрукты и овощи;
  • картофель и фасоль;
  • яйца;
  • молочные продукты (желательно совершенно обезжиренные);
  • сухари из темных сортов хлеба;
  • в чай и кофе разрешается класть сахарозаменитель.

Что касается способа приготовления блюд, то их следует тушить, запекать, варить без добавления масла. Пищу принимайте по 5 раз в день. Продолжайте диету от 7-ми до 14-ти дней. Хоть вы не сбросите сразу много лишнего веса, но результат окажется очень стойким.

Обязательно выпивайте 2 литра жидкости в течение дня. Это может быть очищенная вода, чай, кофе (иногда с молоком) и свежевыжатые соки. И теперь само меню.

Диета доктора Хорвата. Меню

Предложен приблизительный ежедневный набор продуктов, которые уже можно самостоятельно равномерно распределить на приемы пищи.

Первый день: 2 яйца всмятку, сухарики, небольшое зеленое яблоко, говядина 0,15 кг, картофель 0,1 кг, салат из зелени (заправьте соком лимона), небольшая груша, балык 0,1 кг, отварные овощи 0,15 кг (можно заправить сливочным маслом);

Второй день: небольшая морковь (натереть на терку), сухарики, куриная грудинка 0,1 кг, 2 средних клубня картофеля (запечь), пара долек арбуза, рыба 0,2 кг, зелень;

Третий день: пара тонких ломтиков ветчины, сухарики, апельсин, говядина 0,15 кг, картофель 0,2 кг, небольшая морковь, 50-70 г творога, 2 средних клубня картофеля (запечь);

Четвертый день: 50 г плавленого сыра, тонкий ломтик хлеба (ржаного), небольшой грейпфрут, куриная грудинка 0,1 кг, 2 клубня картофеля, пара огурцов, средняя груша, омлет (2 яйца), пара кусочков ветчины, помидоры;

Пятый день: творог 0,1 кг, ломтик хлеба, стакан ягод, говядина 0,15 кг, пара запеченных картошек, натуральный йогурт 0,2 л, овощной салат;

Шестой день: небольшая дыня, средняя морковь (натереть на терке), отбивная (готовьте на гриле), картофель 0,1 кг, капустный салат, шампиньоны 0,1 кг, одно яйцо, салат из огурцов;

Седьмой день: небольшой кусочек сыра, сухарики, молок 0,2 л, отбивная, картофель 0,1 кг, сырые и тушеные овощи, фасоль 0,2 кг, натуральный йогурт 0,2 литра.

Вторая неделя диеты просто повторяет первую. Не забывайте пить жидкость.

Диета доктора Хорвата

Комментарии (Всего: 0)