Диета Маргариты Королевой

Эта диета уже хорошо известна благодаря своей действенности и простоте. Многие добились отличных результатов.

В системе питания М. Королевой нет ничего сложного и невыполнимого. Давайте разберем два ее варианта.

Диета М. Королевой №1

В первую очередь запомните: пейте 2-2 ½ литра очищенной воды в день. При этом часть жидкости можно заменить несладким зеленым чаем. Выпивайте 0,2 литра воды до еды, но не во время или сразу после.

Далее. Следует питаться пять раз в день порциями малого объема. Последний прием пищи должен быть до семи часов вечера.

Забудьте о сладком, соленом, мучном, алкоголе, различных соусах и макаронных изделиях.

Составьте свой рацион из свежих и отварных овощей. Раз в день употребляйте приготовленное на пару мясо или же рыбу. Для женщин – 0,25 кг, для мужчин – 0,3 кг. Пейте нежирный кефир.

Седьмой день будет разгрузочным. Разрешается употреблять только кефир. Конечно, пейте очищенную воду.

М. Королева рекомендует, чтобы общий дневной рацион не превышал по объему 0,8 литровой банки.

Продолжительность 9 дней.

Диета М. Королевой №2

В данном случае жидкости следует потреблять 3 литра каждый день диеты. Последний прием пищи тоже до семи часов вечера. В блюда не следует класть соль и сахар. Итак:

• первые три дня ешьте только рис. Злак на ночь залейте водой, а с утра варите 10-12 минут. Кашу разделите на несколько равных частей, употребите в течение дня;
• вторые три дня ешьте только куриное мясо. С небольшой птицы (1-1,2 кг) обязательно снимите всю кожу, а затем отварите до готовности. Мясо делите на равные части, употребите в течение дня;
• последние три дня ешьте только овощи. Варите их или употребляйте сырыми.

Продолжительность также 9 дней.