Диета от прыщей
От того, что человек употребляет в пищу, зависит его здоровье. Этот факт никто не отрицает, он же и известной поговоркой подтвержден: «Ты то, что ты ешь». Напрямую от питания зависит и состояние кожи. Часто причиной акне является именно неправильный рацион питания. Для борьбы с прыщами разработана специальная диета. О ней подробнее.
Эффективна ли диета от прыщей?
Об эффективности диеты от прыщей спорят многие. Конечно же, только с её помощью проблему акне не решить. Но это не означает, что данная диета не дает значительного результата. Напротив, зачастую именно от её соблюдения зависит здоровье и состояние кожи.
От употребления каких продуктов могут появляться прыщи?
Продукты, которые включены в рацион питания человека, оказывают влияние на весь организм и на кожные покровы в частности. Способствует появлению прыщей, например, сахар. Он вызывает возрастание концентрации андрогенов. Это мужской гормон, который не несет никакой опасности для организма сильного пола. При переизбытке андрогена у женщин, повышается выработка кожного сала, из-за которого закупориваются поры, вместе с грязью и отмершими клетками, что приводит к появлению воспалений на коже.
Конечно же, не выход полностью отказаться от сладкого, ведь проблема может быть вызвана не только употреблением сахара. Причиной появления прыщей могут стать и множество других продуктов. Исключить из рациона следует и хлебобулочные изделия. В ограниченном количестве употребляйте жирное и жаренное.
Также появлению акне способствуют вещества, вырабатывающиеся в организме в переизбытке. При возникновении такого рода высыпаний следует позаботиться о нормализации гормонального фона и функционирования ЖКТ посредством употребления продуктов, благоприятствующих этому.
Организму человека приходится регулярно избавляться от токсинов. Эти вредные вещества попадают в организм вместе с пищей, а также вырабатываются в процессе жизнедеятельности. Если токсины не выводятся естественно, что возникает при нарушении функций ЖКТ, организм использует резервный вариант – избавляется от них через кожу и это отражается на её здоровье.
Из вышеприведенного следует, что прыщи могут появляться из-за гормональных сбоев, к которым приводит неправильное питание, и нарушения работы ЖКТ. Вывод – диета от акне эффективная, поскольку решает обе проблемы.
Меню диеты от прыщей
Основной продукт, который рекомендуется употреблять – рыба, желательно, отварная. В том случае, если нет возможности или желания включить данный продукт в рацион – замените его рыбьим жиром. Данная добавка продается в аптеках и не имеет посторонних запахов и послевкусия.
Семена льна улучшат эффект диеты от прыщей. В них содержится множество омега кислот, оказывающих благотворное воздействие, как на состояние кожи, так и на весь организм. Семена льна можно использовать в качестве добавки для любых блюд, будь-то каша или салат.
Обязательно принимайте витамины А и Е. Их можно приобрести в аптеке или получить вместе с продуктами, такими как морковь, шпинат, огурцы, орехи и другие.
Если помимо прыщей вас беспокоит жирность кожи – включите в рацион большее количество цинка. Данный продукт содержится в морепродуктах, рыбе, спарже, пшеничных отрубях и не только.
Важно нормализовать работу кишечника. Каждое утро натощак выпивайте стакан очищенной воды с добавлением щепотки соли. По истечению 30 минут, употребите йогурт или кефир. Это позволяет бороться с токсинами более эффективно – соль вытягивает их, а кисломолочные продукты нейтрализуют.
Включите в рацион продукты, содержащие витамин В (гречневую и пшеничную крупы, бобовые и т.д.). Улучшится ферментация, и работа ЖКТ будет более эффективной. Например, можно завтракать гречневой кашей.
Диета от прыщей – гибкая и удобная. Эффект от неё – не только улучшение состояния кожи, но и функций организма в целом, что немаловажно.
Комментарии (Всего: 793)