Диета Татьяны Тарасовой

Известная спортсменка и тренер по фигурному катанию Татьяна Анатольевна Тарасова после окончания карьеры набрала лишний вес. Это было связано с уменьшением физических нагрузок и некоторой сменой образа жизни. Кроме всего прочего лишний вес ухудшил состояние здоровья спортсменки. Однако Тарасовой удалось за полгода сбросить порядка 30-ти кг. Всех подробностей диеты никто не знает кроме самой Татьяны Анатольевны и ее звездного диетолога Маргариты Королевой. Именно к ней обратилась за помощью спортсменка.

Поскольку с системой похудения Королевой многие знакомы, то можно предположить основные правила диеты Татьяны Тарасовой.

Диета Татьяны Тарасовой. Основные правила

Для того чтобы избавиться от лишнего веса следует придерживаться таких правил:

• кушайте 5-6 раз в день, но порция обязательно должна помещаться в стакан;
• с утра выпивайте стакан воды с 20-тью граммами яблочного уксуса. Такой напиток замечательно бодрит;
• последний прием пищи организовывайте не позже шести часов вечера, в крайнем случае – семи;
• пейте не менее 2-х литров обычной воды или зеленого чая каждый день;
• жидкость принимайте незадолго до еды, а вот после приема пищи подождите не менее полутора часов;
• откажитесь от выпечки, всего мучного, сладостей, алкоголя, жирного, копченого и жареного;
• ешьте побольше фруктов, овощей и орехов;
• сократите количество потребляемой соли;
• обязательно один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Для этого лучше всего подойдет кефир. Просто кроме воды в течение этого дня выпивайте еще 1-1,5 литра кисломолочного продукта небольшими порциями.

Как повысить результативность диеты?

Конечно, физические упражнения очень помогут и ускорят процесс похудения. Если у вас возникают трудности с интенсивными нагрузками, то хотя бы посвящайте ходьбе по 30-40 минут каждый день.

Таких правил можно придерживаться всю жизнь без каких-то опасений за свое физическое состояние. Наоборот, здоровая пища и правильный режим дня улучшат ваше самочувствие.