Яблочная диета

Очень популярной и действенной является яблочная диета. Ее оценили многие известные люди и обычные обыватели. При необходимости быстро сбросить несколько лишних килограмм, такой способ похудения незаменим. Яблочная диета поможет также очистить организм от шлаков и при этом, вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Давайте разберем несколько вариантов яблочной диеты.

Яблочная диета на неделю

Чтобы достигнуть желаемых результатов за неделю вам придется придерживаться следующих правил. Итак.

Правила яблочной диеты:

  • в первый и седьмой дни съедайте только по 1 кг яблок;
  • во второй, пятый и шестой дни съедайте только по 1 ½ кг яблок;
  • в третий и четвертый дни съедайте только 2 кг яблок;
  • выбирайте любой сорт данного фрукта;
  • в последние три дня диеты разрешается добавить по одному маленькому кусочку подсушенного темного хлеба;
  • пейте по 2 литра очищенной воды и зеленого чая в течение каждого дня.

За семь дней вы сбросите столько же килограмм.

Жесткая яблочная диета на 3 дня

В каждый их трех дней такой короткой диеты разрешается съедать только по 2 кг яблок в течение дня и выпивать по 2 литра очищенной воды.

Мягкая яблочная диета на 3 дня

Каждый день делайте по пять приемов пищи, исходя их приведенного ниже меню.

День первый

  • столовая ложка нежирного творога, одно яблоко, кусочек темного хлеба;
  • кусочек темного хлеба, одно яблоко;
  • салат: 0,15 кг рыбы, по одному апельсину и яблоку, немного сельдерея. Заправьте 2-3-мя столовыми ложками натурального йогурта и соком лимона;
  • 0,1 кг нежирного творога, одно яблоко;
  • 2 кусочка темного хлеба, 2 ломтика нежирного сыра, ½ огурца и яблока.

Второй день:

  • 1,5 столовые ложки овсянки (запарьте кипятком), добавьте столовую ложку изюма, одно натертое яблоко. Выпейте 0,15 литра нежирного молока;
  • одно яблоко;
  • блинчик: одно яйцо, полная столовая ложка муки и немного нежирного молока. Одно яблоко;
  • ½ яблока, 0,1 кг нежирного творога;
  • ½ банана, одно яблоко, 40 грамм риса.

Третий день:

  • две столовые ложки нежирного творога, сухарик из темного хлеба, одно яблоко;
  • 0,15 литра нежирного кефира или натурального йогурта, одно яблоко;
  • отварите 0,15 кг куриного филе. Сделайте к нему соус из сока лимона, яблока, перца, немного сахара и воды;
  • одно яблоко;
  • салат: по одному яблоку и моркови, кусочек нежирного сыра, столовая ложка изюма.