Яблочная диета
Очень популярной и действенной является яблочная диета. Ее оценили многие известные люди и обычные обыватели. При необходимости быстро сбросить несколько лишних килограмм, такой способ похудения незаменим. Яблочная диета поможет также очистить организм от шлаков и при этом, вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Давайте разберем несколько вариантов яблочной диеты.
Яблочная диета на неделю
Чтобы достигнуть желаемых результатов за неделю вам придется придерживаться следующих правил. Итак.
Правила яблочной диеты:
- в первый и седьмой дни съедайте только по 1 кг яблок;
- во второй, пятый и шестой дни съедайте только по 1 ½ кг яблок;
- в третий и четвертый дни съедайте только 2 кг яблок;
- выбирайте любой сорт данного фрукта;
- в последние три дня диеты разрешается добавить по одному маленькому кусочку подсушенного темного хлеба;
- пейте по 2 литра очищенной воды и зеленого чая в течение каждого дня.
За семь дней вы сбросите столько же килограмм.
Жесткая яблочная диета на 3 дня
В каждый их трех дней такой короткой диеты разрешается съедать только по 2 кг яблок в течение дня и выпивать по 2 литра очищенной воды.
Мягкая яблочная диета на 3 дня
Каждый день делайте по пять приемов пищи, исходя их приведенного ниже меню.
День первый
- столовая ложка нежирного творога, одно яблоко, кусочек темного хлеба;
- кусочек темного хлеба, одно яблоко;
- салат: 0,15 кг рыбы, по одному апельсину и яблоку, немного сельдерея. Заправьте 2-3-мя столовыми ложками натурального йогурта и соком лимона;
- 0,1 кг нежирного творога, одно яблоко;
- 2 кусочка темного хлеба, 2 ломтика нежирного сыра, ½ огурца и яблока.
Второй день:
- 1,5 столовые ложки овсянки (запарьте кипятком), добавьте столовую ложку изюма, одно натертое яблоко. Выпейте 0,15 литра нежирного молока;
- одно яблоко;
- блинчик: одно яйцо, полная столовая ложка муки и немного нежирного молока. Одно яблоко;
- ½ яблока, 0,1 кг нежирного творога;
- ½ банана, одно яблоко, 40 грамм риса.
Третий день:
- две столовые ложки нежирного творога, сухарик из темного хлеба, одно яблоко;
- 0,15 литра нежирного кефира или натурального йогурта, одно яблоко;
- отварите 0,15 кг куриного филе. Сделайте к нему соус из сока лимона, яблока, перца, немного сахара и воды;
- одно яблоко;
- салат: по одному яблоку и моркови, кусочек нежирного сыра, столовая ложка изюма.
Комментарии (Всего: )