Баррандовская диета для похудения. Меню, результаты, отзывы.

Данная система питания рассчитана на трехкратный прием пищи в течение суток. Причем все полученные калории в первой половине дня полностью расходуются до вечера. За 14-21 день возможно сбросить до 7-ми кг. Если же добавить физические нагрузки, то реально потерять в два раза больше веса.

Калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 калорий. Интересно, что в баррандовской диете разрешены низкокалорийные сладости (черный шоколад, зефир, мармелад, желе, пудинг) и натуральный кофе. Огромным плюсом является то, что все блюда очень просты в приготовлении и вам не придется подолгу возиться на кухне, тем самым подвергая себя большим соблазнам. Все необходимые продукты можно купить в любом магазине или на рынке. Также можно приготовить не пару дней вперед. Тем более что в основном вам понадобиться только вымыть и нарезать те или иные ингредиенты.

Баррандовская диета. Меню

Завтраки всех дней будет одинаковыми: твердый сыр 20 г, два крекера или тоста, сладости от 30-ти до 40-ка грамм, кофе или чай. Далее на каждый день диеты предлагается примерное меню обедов и ужинов.

Первый день

  • обед: по одному яблоку и апельсину, кефир или ряженка 0,2 л;
  • ужин: творог 0,12 кг, пара небольших огурцов, вареное яйцо.

Второй день

  • обед: мясо курицы (варить или запекать) 0,2 кг, 1-2 небольших огурца;
  • ужин: творог 0,12 кг, нежирное молоко 0,4 л.

Третий день

  • обед: сыр 0,15 кг, по одному апельсину и яблоку;
  • ужин: 2 отварных яйца, овощной салат 0,15-0,2 кг.

Четвертый день

  • обед: куриное мясо (запечь или варить) 0,2 кг, 1-2 небольших огурца;
  • ужин: омлет (2 яйца), отварная говядина 50 г, салат из помидоров и огурцов (заправьте растительным маслом).

Пятый день

  • обед: творог 0,13 кг, по одному яблоку и апельсину;
  • ужин: одно отварное яйцо, куриное мясо (варить) 0,13 кг, небольшой помидор и 4-5 редисок.

Шестой день

  • обед: по одному яблоку и апельсину, кефир или натуральный йогурт 0,2 л;
  • ужин: творог 0,13 кг, нежирное молоко 0,2 л.

Седьмой день

  • обед: отварная курица 0,13 кг, по одному огурцу и помидору;
  • ужин: твердый сыр 0,1 кг, 4-5 редисок.

В следующие 1-2 недели можете повторить такое же меню или придумать себе нечто подобное. Если в дальнейшем вы будете придерживаться правильного сбалансированного питания, то ни 1 лишний грамм к вам не вернется. Не прекращайте и физические нагрузки, это поможет вам не только похудеть, но и оздоровить организм.

Баррандовская диета

Комментарии (Всего: 0)