Белковая диета. Что это такое?

Белковая диета не принесет вреда организму, поскольку это система правильного и рационального питания. У вас не будет возникать чувства голода. Все необходимые витамины и минералы поступят в организм из разрешенных продуктов. Таким образом, произойдет очищение от шлаков и улучшится самочувствие. Сочетайте диету с физическими нагрузками. Далее все подробности.

Правила белковой диеты:

• откажитесь от всех мучных изделий;
• пейте только чай, кофе или очищенную воду. Никакого сахара;
• принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями;
• каждый прием пищи должен содержать белковые продукты (нежирный творог, куриная грудинка, говядина, белок яйца, морепродукты);
• не ешьте позже, чем за пару часов до сна;
• из каш разрешены овсяная и гречневая, но не более 100 грамм;
• из овощей употребляйте огурцы, помидоры, кабачки, капусту и листья салата;
• из жиров разрешено только растительное масло и то для заправки салатов;
• фруктами не злоупотребляйте. Ешьте их до обеда и не более 2-х штук. Разрешены цитрусовые и зеленые яблоки.

Придерживаться такой диеты можно длительное время.

Белковая диета для мужчин

Для мужчин можно определить примерное ежедневное меню. Продукты предоставлены на выбор:

• завтрак: помидор, яблоко, грибы (тушите), вареное яйцо, овсяная каша;
• обед: фрукт на выбор, говяжья печень (тушите), говядина (варите), зеленый горошек, картофель (варите в мундире);
• ужин: разрешено добавить булочку (мука грубого помола), рыба (варите), фасоль (варите), суп из овощей.

Пейте также чай и кофе без сахара или очищенную воду.

Белковая диета для беременных и после родов

Белковая диета интересна тем, что она разрешена беременным и кормящим женщинам. Вы не только не навредите, но наоборот будете придерживаться правильного питания для пользы ребенка. Итак, примерное меню на день:

• морепродукты, творог, молоко (не более 0,2 литра), мясо (на пару), яйцо всмятку;
• разрешено до 40 грамм сливочного масла;
• зеленый горошек, листья салата и огурец;
• один цитрусовый;
• съедайте горсть различных орехов или кукурузы 5 раз в день;
• пить разрешается очищенную воду, но в умеренных количествах.