Белковая диета. Что это такое?

Белковая диета не принесет вреда организму, поскольку это система правильного и рационального питания. У вас не будет возникать чувства голода. Все необходимые витамины и минералы поступят в организм из разрешенных продуктов. Таким образом, произойдет очищение от шлаков и улучшится самочувствие. Сочетайте диету с физическими нагрузками. Далее все подробности.

Правила белковой диеты:

  • откажитесь от всех мучных изделий;
  • пейте только чай, кофе или очищенную воду. Никакого сахара;
  • принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • каждый прием пищи должен содержать белковые продукты (нежирный творог, куриная грудинка, говядина, белок яйца, морепродукты);
  • не ешьте позже, чем за пару часов до сна;
  • из каш разрешены овсяная и гречневая, но не более 100 грамм;
  • из овощей употребляйте огурцы, помидоры, кабачки, капусту и листья салата;
  • из жиров разрешено только растительное масло и то для заправки салатов;
  • фруктами не злоупотребляйте. Ешьте их до обеда и не более 2-х штук. Разрешены цитрусовые и зеленые яблоки.

Придерживаться такой диеты можно длительное время.

Белковая диета для мужчин

Для мужчин можно определить примерное ежедневное меню. Продукты предоставлены на выбор:

  • завтрак: помидор, яблоко, грибы (тушите), вареное яйцо, овсяная каша;
  • обед: фрукт на выбор, говяжья печень (тушите), говядина (варите), зеленый горошек, картофель (варите в мундире);
  • ужин: разрешено добавить булочку (мука грубого помола), рыба (варите), фасоль (варите), суп из овощей.

Пейте также чай и кофе без сахара или очищенную воду.

Белковая диета для беременных и после родов

Белковая диета интересна тем, что она разрешена беременным и кормящим женщинам. Вы не только не навредите, но наоборот будете придерживаться правильного питания для пользы ребенка. Итак, примерное меню на день:

  • морепродукты, творог, молоко (не более 0,2 литра), мясо (на пару), яйцо всмятку;
  • разрешено до 40 грамм сливочного масла;
  • зеленый горошек, листья салата и огурец;
  • один цитрусовый;
  • съедайте горсть различных орехов или кукурузы 5 раз в день;
  • пить разрешается очищенную воду, но в умеренных количествах.

Комментарии (Всего: 793)

  1. Валюшка 14 февраля 2018, 21:33
    Как-то после майских праздников я заметила излишек килограммов, не глобально, но +5 кг меня сильно расстроили. Долго настраивалась изменить рацион, не кушать сладостей, но все мысли так и остались мыслями. Я не смирилась и вознамерилась найти подходящую диету и натолкнулась на белковую. Несколько непривычно было кушать пресное и нежирное мясо и рыбу с небольшим количеством таких же овощей, но результат порадовал. За пять дней ушли все мои излишки. Да, чаще раза в год на такой диете худеть нельзя.