Быстрая и эффективная диета

Что мы пониманием под этой фразой? Все просто. Это значит, что за максимально короткое время при определенных изменениях в своем привычном рационе вы добьетесь желаемых результатов. Т.е. либо сбросите либо наберете вес, а возможно улучшите состояние здоровья. Все зависит от вида необходимой вам диеты.

Давайте немного более подробно разберем диеты, которые приводят к снижению веса.

На что следует обращать внимание?

Для начала запомните, что для каждого не может подходить одна и та же диета. Обязательно обращайте внимание на состояние вашего здоровья. Рационально оценивайте свои возможности. Желательно знать результаты диеты. Оптимально терять по 4-5 кг за неделю. Кроме этого продукты, предлагаемые в диете должны быть доступны и приятны вам. Таким образом, вам будет легче перенести изменения в привычном питании.

Во всех диетах следует отказаться от мучного, сладкого, жирного, алкогольных и газированных напитков. Ограничьте потребление соли, острого перца, бананов, винограда и других высококалорийных продуктов.

Наоборот рекомендуют употреблять свежие овощи и фрукты (ограниченное количество), вареную пищу, натуральные кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, очищенную воду, травяные отвары, чай (без сахара), крупяные каша (в основном при монодиетах). Не менее важен и стабильный результат, т.е. чтобы вес зафиксировался и не возвращался.

Возрастные особенности

Следует обратить внимание, что в более молодом возрасте результаты диет заметны намного быстрее. Ведь и обмен веществ, и общее состояние организма намного лучше. Обычно достаточно некоторых ограничений в рационе, занятий спортом и правильного распорядка дня. Результаты не заставят себя ждать.

Напротив, в зрелом возрасте более трудно сбросить лишний вес. Однако очень эффективны в этом случае оказываются разгрузочные дни. Если вы раз или два раза в неделю будете устраивать кефирные или овощные (фруктовые) дни, то в скором времени увидите результат. При этом вы не испытаете сильной нагрузки на организм.

Самые эффективные диеты:

  • голливудская диета;
  • кефирная диета;
  • капустная диета;
  • диета моделей;
  • низкоуглеводная диета;
  • диета на свежевыжатых соках (фрешах).

Диета для быстрого похудения на 10 кг