Диета Борменталя. Меню, результаты, отзывы.

Диета, разработанная доктором Борменталем, довольно проста в исполнении, однако требует определенной силы воли. В ней очень важно четко поставить себе цель и быть уверенным, что все пройдет наилучшим образом, а результаты станут заметны с первых же дней. Здесь тоже существуют соответствующие ограничения и правила. Теперь все более подробно.

 

Четкого меню не существует, но вот свод правил, которых необходимо придерживаться:

  • ежедневное меню должно включать в себя не более 1000 калорий;
  • есть можно любые продукты;
  • постарайтесь ограничить себя в сладком, соленом, мучном и алкоголе;
  • употребляйте рыбу, мясо, овощи и фрукты;
  • заранее составьте себе меню на неделю в соответствии с таблицей калорий;
  • ешьте часто, но малыми порциями;
  • за один раз не рекомендовано есть более 200 грамм любого продукта;
  • после приема пищи выпивайте чашку зеленого горячего чая;
  • за 1,5-2 часа до сна лучше не кушать, а выпить немного томатного сока с тонким ломтиком хлеба;
  • откажитесь от интенсивных физических нагрузок;
  • из физических упражнений рекомендуется небыстрая ходьба или просто пройдите курс массажей;
  • 1-2 раза в неделю делайте разгрузочные дни (на воде или же кефире);
  • блюда рекомендуют тушить, варить и запекать.

Поскольку в диете Борменталя ограничений по продуктам практически нет, то экспериментируйте, придумывайте необычные комбинации, чтобы разнообразить свое меню.

Придерживаться такой диеты длительное время не рекомендуют. Оптимальный срок 14-28 дней.

Диета Борменталя

Комментарии (Всего: 793)

  1. Igor 19 января 2018, 13:02
    Диета Борменталя. Меню, результаты, отзывы.
    1. Оксана 22 января 2018, 20:16
      Проходила курс Борменталя пару лет назад, после беременности набрала много лишних килограмм. Сбросить самостоятельно не получалось. На занятиях все объяснили. Собственно диета ограничивает количество съеденного за 1 раз. Необходимо питаться дробно, т.е. каждые 3 часа понемногу, при этом можно кушать практически все. Пить, конечно, необходимо от 8-ми до 10-ти стаканов воды (именно воды) в день. Организм перестает запасаться жиром, поскольку регулярно получает необходимое количество калорий, плюс уходят отеки и сухость кожи. Главное потом не срываться.
      1. katerinapol 14 ноября 2018, 23:24
        Борьба с ненавистными килограммами привела меня к Борменталю. Скажу сразу для того чтобы похудеть на этой системе нужен характер. Первый месяц было легко и просто с нами занимались, настраивали и поддерживали. Второй месяц при самостоятельной работе запал еще не прошел, вес уходил хорошо (-8кг). Но еще через месяц я как-то расслабилась и немного опустила руки. Все-таки когда профессионалы тебя поддерживают сбрасывать вес намного легче. Так что или запаситесь терпением или деньгами.