Диета Борменталя. Меню, результаты, отзывы.

Диета, разработанная доктором Борменталем, довольно проста в исполнении, однако требует определенной силы воли. В ней очень важно четко поставить себе цель и быть уверенным, что все пройдет наилучшим образом, а результаты станут заметны с первых же дней. Здесь тоже существуют соответствующие ограничения и правила. Теперь все более подробно.

Четкого меню не существует, но вот свод правил, которых необходимо придерживаться:

• ежедневное меню должно включать в себя не более 1000 калорий;
• есть можно любые продукты;
• постарайтесь ограничить себя в сладком, соленом, мучном и алкоголе;
• употребляйте рыбу, мясо, овощи и фрукты;
• заранее составьте себе меню на неделю в соответствии с таблицей калорий;
• ешьте часто, но малыми порциями;
• за один раз не рекомендовано есть более 200 грамм любого продукта;
• после приема пищи выпивайте чашку зеленого горячего чая;
• за 1,5-2 часа до сна лучше не кушать, а выпить немного томатного сока с тонким ломтиком хлеба;
• откажитесь от интенсивных физических нагрузок;
• из физических упражнений рекомендуется небыстрая ходьба или просто пройдите курс массажей;
• 1-2 раза в неделю делайте разгрузочные дни (на воде или же кефире);
• блюда рекомендуют тушить, варить и запекать.

Поскольку в диете Борменталя ограничений по продуктам практически нет, то экспериментируйте, придумывайте необычные комбинации, чтобы разнообразить свое меню.

Придерживаться такой диеты длительное время не рекомендуют. Оптимальный срок 14-28 дней.