Диета магги

Сразу же отметим, что данная диета получала название от имени своей создательницы Мэгги, а первый перевод просто немного его исковеркал. Она довольно продолжительна: 28 дней. Ограничений по продуктам не так много как в других диетах, но принимать их следует определенным образом и способ приготовления очень важен.

Придерживайтесь всех правил. Результат порадует и продержится несколько лет.

Несколько правил:

• пищу готовьте на пару, варите и без жиров;
• в блюда можете класть соль и пряности;
• каждый день принимайте пищу в четко определенное время;
• мясо ешьте любое, исключая баранину;
• добавьте физические нагрузки: ходите и делайте зарядку;
• не меняйте продукты. Исключение составляет апельсин, вместо которого можно съесть грейпфрут.

А теперь меню по дням.

Неделя №1

Завтрак каждого дня будет неизменным: 2 яйца, апельсин (1/2 грейпфрута).

• старт: на обед съешьте любой фрукт в неограниченном количестве, но одной разновидности; на ужин мясо (фарш);
• день следующий: на обед мякоть курицы; на ужин апельсин, ¼ лепешки, овощной салат, 2 яйца;
• день третий: на обед помидоры, нежирный сыр, ¼ лепешки; на ужин мясо;
• день четвертый: обед как в день первый; на ужин овощной салат, мясо;
• день пятый: на обед 2 яйца, вареные овощи; на ужин овощной салат, апельсин, рыба;
• предпоследний день недели: обед как в день первый; ужин как в день четвертый;
• заключительный день недели: на обед и ужин апельсин, куриная мякоть, отварные овощи и свежие помидоры.

Неделя №2

Завтрак каждого дня будет неизменным: 2 яйца, апельсин (1/2 грейпфрута).

• день восьмой: на обед овощной салат, мясо; на ужин апельсин, 2 яйца, овощной салат;
• день девятый: обед и ужин как в предыдущий день;
• день десятый: на обед мясо, огурцы; ужин как в день восьмой;
• день одиннадцатый: на обед сыр, отварные овощи, 2 яйца; на ужин 2 яйца;
• день двенадцатый: на обед 2 яйца; ужин как в день одиннадцатый;
• предпоследний день недели: на обед мясо, апельсин, помидоры; на ужин салат из фруктов (разрешается заправить натуральным йогуртом);
• заключительный день недели: на обед и ужин мякоть курицы, апельсин, отварные овощи.

Неделя №3

Третья неделя отлична от предыдущих тем, что на каждый день предоставлен перечень продуктов, которые вы распределяете по своему усмотрению.

• день пятнадцатый: фрукты (исключите виноград, манго, бананы);
• день шестнадцатый: овощи (исключите картофель);
• день семнадцатый: фрукты (исключите виноград, манго, бананы), отварные овощи;
• день восемнадцатый: рыба, листья салата, капуста, отварные овощи;
• день девятнадцатый: мясо, отварные овощи;
• предпоследний день недели: любой фрукт в неограниченном количестве, но одной разновидности;
• заключительный день недели: как день ранее.

Неделя №4

Здесь предоставлен не только перечень, но и количество продуктов, из которых вы можете готовить что угодно.

• день двадцать второй: ¼ курицы, консервы из тунца, апельсин, четыре помидора, столько же огурцов;
• день двадцать третий: три помидора, мясо (0,2 кг), апельсин, груша (яблоко), четыре огурца;
• день двадцать четвертый: два огурца, столько же помидоров, ложка нежирного творога, тост, сыр, отварные овощи;
• день двадцать пятый: ½ курицы, тост, три помидора, огурец, апельсин;
• день двадцать шестой: апельсин, 2 яйца, листья салата, три помидора;
• предпоследний день: апельсин, две куриные грудинки, творог (сыр), простокваша, два огурца, столько же помидоров, тост;
• финиш: апельсин, отварные овощи, консервы из тунца, два огурца, столько же помидоров, ложка творога.