Диета на месяц

Все, кто ищет себе диету для похудения, хотят найти такой чудо-способ, при котором получат максимальный результат при минимальных усилиях. По другому можно сказать, что люди ленятся работать над собой, хотят много есть и при этом худеть.

К сожалению, в современном мире есть только один способ скинуть лишний вес и не ограничивать себя в питании – это резекция желудка. Но это операционное вмешательство и проводится оно только по показаниям. Существуют менее радикальные способы похудения – большое количество разнообразных диет. С их помощью можно получить хороший результат. Но здесь худеющих тоже ждут трудности – чем быстрее человек желает потерять лишние килограммы, тем больше ограничений в еде ему придется терпеть.

Варианты диет на месяц

Теоретически, самым действенным кажется метод чередования разнообразных диет в течение определенного времени. Но практически получается обратный результат. Организм худеющего, из-за недоедания, находится в постоянном стрессе, и в преддверии худшего стремится накопить больше жира.

Поэтому, чтобы не допустить такого поворота событий, можно испробовать диету на месяц. Питаясь по правильно составленному рациону в течение длительного времени, люди избавляются от 10 и более лишних килограмм.

На сегодняшний момент разработано множество эффективных диет, при помощи которых можно похудеть. Например, небезызвестная диета Магги, длительностью в 4 недели, а точнее в 28 дней. Она позволяет терять до 1 килограмма в день. Поэтому желающие потерять 20 кг за месяц могут вполне воспользоваться этой диетой.

Но кроме диеты Магги (другое название яичная диета), есть еще множество систем питания, которые помогут в относительно короткие сроки безвозвратно потерять лишний вес. То есть, при использовании таких диет можно не беспокоиться, что после их завершения килограммы вернутся.

Почему важно правильно выбрать диету?

Чтобы суметь правильно подобрать режим питания, нужно понять основной принцип действия диет, как правильных, так и неправильных.

Неправильные диеты очень жесткие, скорее, это можно назвать голоданием. Во время их соблюдения запрещается пить воду, употреблять калорийную пищу. И на этом фоне рекомендуются тяжелые физические нагрузки. Такие диеты быстро дают потерю веса, результат похудения будет виден очень скоро. Однако, после возвращения к обычному режиму питания, положительные эффект пропадает так же быстро, как и появился. Почему так происходит? При таких диетах организм голодает и, как следствие, начинает использовать свои ресурсы, поэтому человек и начинает терять вес. Но это происходит отнюдь не за счет сжигания жира, а за счет израсходования мышечной ткани. Поэтому после окончания «голодания», в скором времени, прежний вес вернется вместе с «бонусом» – дополнительными 5-10 кг и проблемами со здоровьем.

У правильных диет другой принцип. Они включают в себя много продуктов, которые необходимы для мышц, но почти не содержат жиров, способствующих появлению ненавистных всеми «ушек» или «галифе». Поэтому организм стремиться восполнить запасы веществ, не поступающих извне, и расщепляет собственные жировые запасы. При этом мышцы остаются нетронутыми.

Поэтому, если диета предполагает употребление большого количества воды, а также рыбы или мяса, то она является правильной.

Системная диета на месяц

По аналогии с диетой Магги, системная диета состоит из практически однородного меню, расписанного на месяц. Поэтому все желающие испробовать этот рацион питания могут воспользоваться следующим меню.

Понедельник

Первый день будет разгрузочным, для того чтобы из желудочно-кишечного тракта вывелись все остатки. Поэтому до вечернего приема пищи следует небольшими порциями выпить 1 л молока. На ужин разрешается съесть 100 г черного хлеба вместе со стаканом томатного сока.

Вторник

В течение этого дня будут употребляться продукты, необходимые для обеспечения организма белком.

На завтрак – 100 г черного хлеба с 20 г сливочного масла. А также чай (кофе) с молоком и медом (1 ч.л.).

На обед – 100 г любого мяса, кроме баранины, спроизвольным количеством бульона. По 100 г голландского сыра и черного хлеба.

На ужин – 1-2 вареных яйца.

Среда

В этот день будут употребляться продукты, богатые клетчаткой и витаминами.

На завтрак – 2 шт. яблок (персиков, апельсинов).

На обед – овощной суп, заправленный растительным маслом (1 ч.л.).

На ужин – салат без заправки из трех помидор и двух огурцов. И чай с медом.

Четверг

В четверг сбрасывается «цикл», после этого диета будет повторяться с меню вторника.

На завтрак – кофе (чай) с молоком и 10 г не белого сыра.

На обед – по 100 г черного хлеба и любого вареного мяса (исключение – баранина),  1-2 вареных яйца.

На ужин – 1 стакан обезжиренного кефира.

В течение трех недель нужно придерживаться вышеизложенного рациона питания. А в течение четвертой будет идти серия монодиет.

Первый день –можно употреблять только яблоки, до 1,5 кг.

Второй день – 1,5 кг отварной курятины.

Третий день – 1,5 кг помидор и огурцов (в равном количестве).

Четвертый день – 1 кг любого отварного мяса, кроме баранины.

Пятый день – 500 г голландского сыра и 1 лнегазированной минеральной воды.

Шестой день – 1 л кефира, 1-2 вареных яйца и любая отварная рыба.

Седьмой день – 1 кг сыра (голландского) и виноградный сок (красное вино).

В любом случае, перед началом диеты, как этой, так и любой другой, требуется получить консультацию врача.