Диета Сергея Агапкина

Диета, разработанная Сергеем Агапкиным, нашла поддержку у современных диетологов не так давно. Но, не смотря на это, ее уже успели полюбить многие худеющие, которым данная система питания помогла сбросить лишние килограммы за короткий период. Суть диеты Агапкина очень проста – следует употреблять только полезные продукты. Также приветствуются физические нагрузки, с помощью которых в теле будет поддерживаться тонус и возвращаться стройность.

Курс диеты Агапкина длится только одну неделю. Если правильно соблюдать все рекомендации диетолога и вести здоровый образ жизни, то за 7 дней удастся избавиться, примерно, от 6 килограмм лишнего веса. К тому же, такая система питания не имеет побочных действий и очень благоприятно влияет на организм в целом.

Меню диеты Агапкина

По мнению диетолога, если употреблять продукты богатые клетчаткой, то без лишних усилий можно потерять несколько килограмм. Питаясь в течение двух месяцев такой пищей, лишний вес будет уходить постепенно. Но если есть желание похудеть за неделю – необходимо приложить максимум усилий и строго придерживаться предложенной системы питания.

В рационе человека, худеющего по диете Агапкина, каждый день должны быть овощи, фрукты и отруби. Для того чтобы вес начал снижаться, достаточно употреблять 30 грамм отрубей в день. Они очень хорошо борются с жировыми отложениями. Диетолог рекомендует включить в рацион именно пшеничные отруби, в которых содержится оптимальное количество необходимых витаминов и клетчатки. Но при употреблении данного продукта важно соблюдать осторожность и не принимать его в большом количестве, так как это может отразиться на работе желудка и привести к сильному вздутию. Если даже от небольшого количества отрубей наблюдаются нарушения пищеварения, то от них лучше вообще отказаться.

Продукты, разрешенные при диете Агапкина

Помимо главных компонентов диеты, разрешается также употребление кефира и ряженки. Так как эти кисломолочные продукты богаты необходимыми организму микроэлементами, их можно отнести к категории полезных. Но употреблять кефир или ряженку следует в небольших количествах, а при таком заболевании как гастрит, от них лучше вовсе отказаться. Также с осторожностью необходимо пить зеленый чай, поскольку от него в организме может образовываться мочевина.

Помимо соблюдения правил питания, для получения результата при диете Агапкина, важно дополнительно заниматься физкультурой. Особенно полезна, по мнению диетолога, утренняя пробежка, способствующая снижению аппетита и восстановлению формы. По возможности, следует  заняться плаваньем и акваэробикой.

Советы для худеющих по диете Агапкина

Для того чтобы через 7 дней соблюдения диеты увидеть хороший результат, следует сократить количество потребляемой пищи в два раза. Также нужно совсем отказаться от сахара и мучных изделий, а вместо этих продуктов употреблять больше клетчатки, воды, не более 30 грамм отрубей и вести активный образ жизни.