Диета Усама Хамдий. Меню, результаты, отзывы.

Такая строгая яичная диета подходит любому мечтающему избавиться от лишнего веса. При соблюдении строгих правил реально потерять до 28-ми кг всего за неполный месяц. Несмотря на жесткие ограничения, диета хорошо сбалансирована.

Диета Усама Хамдий. Правила

Чтобы добиться результата, просто необходимо выполнять все правила этой диеты:

  • ничего не меняйте в меню или распорядке дня. При малейших нарушениях начинайте все с нуля;
  • пейте много жидкости: воды, травяных отваров, чая или кофе. Никакого молока и сахара. Забудьте о газированных напитках;
  • отваривайте, но только на воде (добавляйте перец, соль, чеснок и лук) баклажаны, кабачки, морковь, фасоль и горошек;
  • нельзя при приготовлении пищи пользоваться никакими жирами;
  • жарьте мясо или фарш, добавляя воду, специи и зелень, можно немного соли;
  • салаты готовьте из помидоров, огурцов и болгарского перца. Заправляйте их соком лимона и чесноком;
  • необходимо, чтобы в меню присутствовали обезжиренные творог и сыр;
  • исключите из меню баранину, а с курицы всегда снимайте кожу;
  • при невыносимом чувстве голода съешьте огурец, морковь, пару листьев салата, но только через 2 часа после основного приема пищи.

Меню

Первая неделя

Все завтраки всегда состоят из грейпфрута либо апельсина и 1-2 яиц. Далее по дням расписаны обеды и ужины.

День 1-ый:

  • немного фруктов;
  • кусочек отварного мяса.

День 2-ой:

  • кусочек отварной курицы, ломтик хлеба, сыр и небольшой помидор;
  • некрупный апельсин, овощной салат, 1-2 яйца.

День 3-ий:

  • ломтик хлеба, немного сыра и небольшой помидор;
  • немного отварного мяса либо 2-3 маленькие паровые котлеты.

День 4-ый:

  • немного фруктов;
  • кусочек мяса, овощной салат.

День 5-ый:

  • 1-2 яйца плюс овощи;
  • креветки либо рыба, грейпфрут.

День 6-ой:

просто повторите меню 4-го дня.

День 7-ой:

  • кусочек отварной курицы, грейпфрут, сыр и небольшой помидор;
  • овощи.

Вторая неделя

День 1-ый:

  • салат, 1-2 яйца;
  • грейпфрут, 1-2 яйца.

День 2-ой:

  • салат, вареное мясо;
  • некрупный апельсин, 1-2 яйца.

День 3-ий:

  • некрупный огурец и жареное мясо;
  • грейпфрут, 1-2 яйца.

День 4-ый:

  • вареные овощи, сыр, 1-2 яйца;
  • 1-2 яйца.

День 5-ый:

  • рыба (тушите);
  • 1-2 яйца.

День 6-ой:

  • грейпфрут, кусочек мяса, небольшой помидор;
  • фруктовый салат.

День 7-ой:

  • вареная курица, апельсин, салат из помидоров;
  • вареная курица, апельсин, салат из помидоров.

Третья неделя

День 1-ый: фрукты.

День 2-ой: овощи.

День 3-ий: фрукты и овощи.

День 4-ый: рыба.

День 5-ый: овощи и постное мясо.

День 6-ой: фрукт одного вида.

День 7-ой: фрукт одного вида.

Последняя неделя

День 1-ый: некрупный апельсин, кусочек хлеба, баночка консервов из тунца, ¼ курицы, 3 помидора и 3-4 огурца.

День 2-ой: фрукт, кусочек хлеба, 0,4 кг жареного мяса, 3-4 огурца и 2 помидора.

День 3-ий: по ломтику сыра и хлеба, отварные овощи, некрупный апельсин, по нескольку огурцов и помидоров.

День 4-ый: грейпфрут, кусочек хлеба, ½ курицы, пара помидоров и огурцов.

День 5-ый: некрупный апельсин, несколько мелких помидоров, 1-2 яйца.

День 6-ой: грейпфрут, брынза, кусочек хлеба, 2 отварные куриные грудинки.

День 7-ой: грейпфрут, творог, баночка консервов из тунца, ломтик хлеба, пара помидоров, столько же огурцов.

Комментарии (Всего: 0)