Диета Усама Хамдий. Меню, результаты, отзывы.
Такая строгая яичная диета подходит любому мечтающему избавиться от лишнего веса. При соблюдении строгих правил реально потерять до 28-ми кг всего за неполный месяц. Несмотря на жесткие ограничения, диета хорошо сбалансирована.
Диета Усама Хамдий. Правила
Чтобы добиться результата, просто необходимо выполнять все правила этой диеты:
- ничего не меняйте в меню или распорядке дня. При малейших нарушениях начинайте все с нуля;
- пейте много жидкости: воды, травяных отваров, чая или кофе. Никакого молока и сахара. Забудьте о газированных напитках;
- отваривайте, но только на воде (добавляйте перец, соль, чеснок и лук) баклажаны, кабачки, морковь, фасоль и горошек;
- нельзя при приготовлении пищи пользоваться никакими жирами;
- жарьте мясо или фарш, добавляя воду, специи и зелень, можно немного соли;
- салаты готовьте из помидоров, огурцов и болгарского перца. Заправляйте их соком лимона и чесноком;
- необходимо, чтобы в меню присутствовали обезжиренные творог и сыр;
- исключите из меню баранину, а с курицы всегда снимайте кожу;
- при невыносимом чувстве голода съешьте огурец, морковь, пару листьев салата, но только через 2 часа после основного приема пищи.
Меню
Первая неделя
Все завтраки всегда состоят из грейпфрута либо апельсина и 1-2 яиц. Далее по дням расписаны обеды и ужины.
День 1-ый:
- немного фруктов;
- кусочек отварного мяса.
День 2-ой:
- кусочек отварной курицы, ломтик хлеба, сыр и небольшой помидор;
- некрупный апельсин, овощной салат, 1-2 яйца.
День 3-ий:
- ломтик хлеба, немного сыра и небольшой помидор;
- немного отварного мяса либо 2-3 маленькие паровые котлеты.
День 4-ый:
- немного фруктов;
- кусочек мяса, овощной салат.
День 5-ый:
- 1-2 яйца плюс овощи;
- креветки либо рыба, грейпфрут.
День 6-ой:
просто повторите меню 4-го дня.
День 7-ой:
- кусочек отварной курицы, грейпфрут, сыр и небольшой помидор;
- овощи.
Вторая неделя
День 1-ый:
- салат, 1-2 яйца;
- грейпфрут, 1-2 яйца.
День 2-ой:
- салат, вареное мясо;
- некрупный апельсин, 1-2 яйца.
День 3-ий:
- некрупный огурец и жареное мясо;
- грейпфрут, 1-2 яйца.
День 4-ый:
- вареные овощи, сыр, 1-2 яйца;
- 1-2 яйца.
День 5-ый:
- рыба (тушите);
- 1-2 яйца.
День 6-ой:
- грейпфрут, кусочек мяса, небольшой помидор;
- фруктовый салат.
День 7-ой:
- вареная курица, апельсин, салат из помидоров;
- вареная курица, апельсин, салат из помидоров.
Третья неделя
День 1-ый: фрукты.
День 2-ой: овощи.
День 3-ий: фрукты и овощи.
День 4-ый: рыба.
День 5-ый: овощи и постное мясо.
День 6-ой: фрукт одного вида.
День 7-ой: фрукт одного вида.
Последняя неделя
День 1-ый: некрупный апельсин, кусочек хлеба, баночка консервов из тунца, ¼ курицы, 3 помидора и 3-4 огурца.
День 2-ой: фрукт, кусочек хлеба, 0,4 кг жареного мяса, 3-4 огурца и 2 помидора.
День 3-ий: по ломтику сыра и хлеба, отварные овощи, некрупный апельсин, по нескольку огурцов и помидоров.
День 4-ый: грейпфрут, кусочек хлеба, ½ курицы, пара помидоров и огурцов.
День 5-ый: некрупный апельсин, несколько мелких помидоров, 1-2 яйца.
День 6-ой: грейпфрут, брынза, кусочек хлеба, 2 отварные куриные грудинки.
День 7-ой: грейпфрут, творог, баночка консервов из тунца, ломтик хлеба, пара помидоров, столько же огурцов.
Комментарии (Всего: )