Диеты для быстрого похудения

С приближением поры отпусков многие представительницы слабого пола задумываются: «А как бы сбросить несколько лишних килограмм?» Давайте поверхностно рассмотрим несколько весьма популярных и к тому же очень действенных диет.

Гречневая диета

Это жесткая монодиета. Гречку лучше всего заливать в термосе кипятком на ночь. Злак следует съесть в течение дня. Соль добавлять нельзя. Кроме того пейте 1 ½ литра очищенной воды в сутки. Еще разрешается съесть одно небольшое яблоко и употребить 1 литр нежирного кефира. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до отхода ко сну. По объемам гречки ограничений нет.

Продолжительность 2 недели.

Диета Дюкана

Данная система питания разработана французским диетологом П. Дюканом. В ней четыре этапа. Для каждого продолжительность самой диеты рассчитывается индивидуально. Последний же этап может продолжаться все жизнь. Разрешены к употреблению в пищу мясо, рыба, морепродукты, сыр, овощи, отруби и фрукты. Откажитесь от мучного, сладкого, острого, копченого и т.д. Выпивайте не менее 1 ½ литра очищенной воды в день. Для наилучшего эффекта добавьте небольшие физические нагрузки, но ежедневно.

Японская диета

Важно строго придерживаться меню. Совершенно не добавляйте соли к приготавливаемым блюдам. Разрешены к употреблению рис, морепродукты, рыба и немного растительных жиров. Следует мягко выходить из диеты. В противном случае велика вероятность быстрого возвращения к прежнему весу. Не забывайте пить очищенную воду.

Продолжительность 2 недели (не дольше).

Комментарии (Всего: 1)

  1. Monica B 06 апреля 2018, 21:07
    Иногда приходится садиться на диету. Я выбрала гречневую. Меню очень однообразное и жесткое. Только запаренная несоленая гречка 2 недели. После такого рациона можно быстренько вернуть потерянные килограммы. Я внесла некоторые коррективы. Гречку я да, запариваю, но добавляю к ней помидор или огурец (свежие), можно 50 грамм феты или столько же тушеных грибов. Что касается соли, то кладу маленькую щепотку морской непосредственно перед едой. Таким образом, гречневая диета становится веселее, а вес довольно стабильно держится.