Диеты для быстрого похудения

С приближением поры отпусков многие представительницы слабого пола задумываются: «А как бы сбросить несколько лишних килограмм?» Давайте поверхностно рассмотрим несколько весьма популярных и к тому же очень действенных диет.

Гречневая диета

Это жесткая монодиета. Гречку лучше всего заливать в термосе кипятком на ночь. Злак следует съесть в течение дня. Соль добавлять нельзя. Кроме того пейте 1 ½ литра очищенной воды в сутки. Еще разрешается съесть одно небольшое яблоко и употребить 1 литр нежирного кефира. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до отхода ко сну. По объемам гречки ограничений нет.

Продолжительность 2 недели.

Диета Дюкана

Данная система питания разработана французским диетологом П. Дюканом. В ней четыре этапа. Для каждого продолжительность самой диеты рассчитывается индивидуально. Последний же этап может продолжаться все жизнь. Разрешены к употреблению в пищу мясо, рыба, морепродукты, сыр, овощи, отруби и фрукты. Откажитесь от мучного, сладкого, острого, копченого и т.д. Выпивайте не менее 1 ½ литра очищенной воды в день. Для наилучшего эффекта добавьте небольшие физические нагрузки, но ежедневно.

Японская диета

Важно строго придерживаться меню. Совершенно не добавляйте соли к приготавливаемым блюдам. Разрешены к употреблению рис, морепродукты, рыба и немного растительных жиров. Следует мягко выходить из диеты. В противном случае велика вероятность быстрого возвращения к прежнему весу. Не забывайте пить очищенную воду.

Продолжительность 2 недели (не дольше).