Кремлевская диета. Меню, результаты, отзывы.

Кремлевская диета или диета астронавтов долгое время не раскрывала своих секретов рядовым потребителям. Но сейчас все изменилось и каждый может похудеть при помощи такой эффективной системы питания. И далее приведены все подробности как за неделю сбросить до 6-ти кг, а за 1,5 месяца до 15-ти.

Кремлевская диета. Правила и рекомендации

И для этой диеты есть несколько правил, от которых нельзя отклоняться:

  • совершенно откажитесь от мучного, кондитерских изделий, сахара, картофеля, риса;
  • первые две недели не употребляйте еще и никаких фруктов, соков (кроме томатного) и овощей;
  • еще раз – никакого сахара;
  • разрешается употреблять яйца, рыбу, мясо, овощи с малым содержанием углеводов;
  • первые 7-14 дней количество углеводов должно быть не более 20-ти грамм в сутки, после можете увеличить их вдвое;
  • далее приведены таблицы, в которых на каждые 100 грамм определенных продуктов указана мера в 1 балл/ 1 очко/1 у.е или же попросту 1 грамм углеводов. Т.е. зная необходимое количество данных веществ (в день 20 или 40 грамм углеводов), вы и сможете рассчитать сколько и каких блюд можно съесть в течение дня. Естественно, рекомендуют разнообразить свое меню, чтобы получать максимум пользы. Всевозможные колбасные изделия старайтесь употреблять в меру.

Кремлевская диета. Таблицы

Начнем с самых вкусных и содержащих наибольшее количество углеводов блюд.

Десерты и мучное:

  • жареные грибы со сметаной – 3 балла;
  • грибная икра – 6,5 баллов;
  • ленивые вареники – 14 баллов;
  • запеченные макароны с яйцом – 15 баллов;
  • вареники – 16 баллов;
  • сырники из творога – 18 баллов;
  • галушки, рисовая запеканка, вареные макароны – 20 баллов;
  • блинчики, рисовый пудинг, оладьи – 32 балла.

Гарниры или каши:

  • жидкая геркулес – 10 баллов;
  • жидкая овсянка – 11 баллов;
  • вязкая гречневая – 14 баллов;
  • тыквенная каша – 15,5 баллов;
  • вязкая манная, пшеничная, перловая, ячневая – 16 баллов;
  • вязкая рисовая – 17 баллов;
  • котлеты из манки – 20 баллов;
  • крупеник гречневый – 21 балл;
  • рассыпчатая ячневая – 23 балла;
  • рассыпчатая рисовая – 25 баллов;
  • рассыпчатая гречневая – 30 баллов.

Первые блюда:

  • куриный и мясной бульон – 0 баллов;
  • мясная и грибная солянка – 1,5 балла;
  • щи с щавелем, свежей и квашеной капустой – 2 балла;
  • суп с сельдереем – 3 балла;
  • борщ, мясная окрошка на кефире – 4 балла;
  • морковный суп-пюре – 4,5 балла;
  • гороховый суп – 5 баллов;
  • борщ, молочный суп с манкой и тыквой, мясной харчо – 5,5 баллов;
  • свекольник, рассольник, мясная окрошка на квасе, суп-лапша, суп с рисом – 6 баллов;
  • суп с картофелем и перловкой, суп с грибами и перловкой, мясной суп с пшеничной крупой – 6,5 баллов;
  • молочный суп с капустой, суп с фасолью – 7 баллов;
  • рисовый молочный суп – 7,5 баллов;
  • картофельный суп, молочный суп с макаронами, суп с пшеничной крупой и черносливом – 8 баллов.

Овощи:

  • вареные кабачки и тыква – 4 балла;
  • жареные баклажаны, капуста жареная, квашеная, вареная – 5 баллов;
  • морковь вареная, редька с маслом – 6,5 баллов;
  • тушеные в сметане кабачки – 6 баллов;
  • свекла с чесноком и сыром – 7 баллов;
  • овощные голубцы, кабачковая икра – 7,5 баллов;
  • винегрет, морковное пюре – 8 баллов;
  • капуста тушеная – 9 баллов;
  • овощное рагу, тушеная свекла – 10 баллов;
  • тушеная свекла с яблоками – 10,5 баллов;
  • суфле из моркови – 11 баллов;
  • капустный шницель – 11,5 баллов;
  • икра и свеклы – 12 баллов;
  • тушеный с грибами картофель – 13 баллов;
  • капустная запеканка – 13,5 баллов;
  • запеченный картофель в сметанном соусе, пудинг из моркови – 14 баллов;
  • картофельное пюре, капустные котлеты – 15 баллов;
  • картофель вареный – 16 баллов;
  • драники из картофеля, котлеты из моркови, тыквенные оладьи – 19 баллов;
  • картофельные зразы, вареный горох – 20 баллов;
  • котлеты из картофеля – 22 балла;
  • котлеты из свеклы, жареный картофель – 24 балла;
  • фри – 30 баллов.

Блюда с мясом или из мяса:

  • антрекот, жареная и вареная свинина, говядина, курица, говядина, бифштекс классический и рубленый, вареные мозги, рыба в любом виде, шашлык, вареный язык, эскалоп – 0 баллов;
  • бифштекс с яйцом – 0,5 балла;
  • тушеная свинина, говядина, баранина, курица – 3,5 балла;
  • жаренные мозги в яйце, поджарка – 4 балла;
  • тушеные почки – 5 баллов;
  • бефстроганов, жареная рыба в яйце – 6 баллов;
  • голубцы с рисом и мясом, печень по строгановски, мясной рулет, рагу – 8 баллов;
  • ромштекс – 8,5 баллов;
  • отбивной шницель, паровые битки, отбивные котлеты – 9 баллов;
  • говяжье азу, домашнее жаркое, фаршированные рисом и мясом кабачки и перец, запеченное мясо, печеночные оладьи – 10 баллов;
  • рубленые зразы и котлеты, вареные пельмени – 13 баллов;
  • тефтели из мяса и риса, жареные пельмени – 14 баллов;
  • «ежики» с рисом – 15 баллов;
  • блины с мясом – 16 баллов;
  • плов – 18 баллов;
  • пироги с мясом и луком – 35 баллов;
  • расстегая с мясом и луком – 36 баллов.

Кремлевская диета. Меню, результаты, отзывы.

Комментарии (Всего: )

  1. Дарья 25 декабря 2017, 13:05
    У меня с кремлевской диетой получилось довольно продолжительное общение. Весила я 106 кг, мягко говоря много. Пробовала некоторые другие диеты, но больше 2-3 дней не могла продержаться. Потом натолкнулась на кремлевскую. Понравилось, что рацион достаточно разнообразный и относительно полноценный. Сбрасывала вес я достаточно быстро, но не сразу поняла, что долго на этой диете сидеть нельзя, поскольку может нарушиться обмен веществ. Хорошо, что вовремя остановилась. Так что знайте меру и худейте с удовольствием.
    1. kisskissmeay 25 июля 2018, 21:32
      На кремлевской диете мне удалось сбросить 30 кг. При росте 160 см я весила 97 кг. Согласитесь, что это перебор. Сидела на разных диетах, но эффект был слабым и нестойким. Так вот на кремлевской диете за первый месяц ушло 10 кг. Правда, я три раза в неделю хожу в спортивный зал. Потом за несколько месяцев ушло еще 20 кг. Теперь я вешу 67, но останавливаться не собираюсь, уж очень хорошо себя чувствую и выгляжу. И еще, только на кремлевской диете я не испытывала чувства голода и можно иногда себя побаловать.
      1. Ольга 08 декабря 2018, 20:24
        Соглашусь что эта диета очень эффективная. Я тоже на ней сбрасывала вес и мне все очень сильно понравилось. Я ещё во время диеты принимала препарат для похудения 7слим, он очень эффективно Палит жиры, и с другими препаратами по эффективности его не сравнить. Очень хороший препарат. В результате за два месяца минус 20 килограмм.