Кремлевская диета. Меню, результаты, отзывы.

Кремлевская диета или диета астронавтов долгое время не раскрывала своих секретов рядовым потребителям. Но сейчас все изменилось и каждый может похудеть при помощи такой эффективной системы питания. И далее приведены все подробности как за неделю сбросить до 6-ти кг, а за 1,5 месяца до 15-ти.

Кремлевская диета. Правила и рекомендации

И для этой диеты есть несколько правил, от которых нельзя отклоняться:

• совершенно откажитесь от мучного, кондитерских изделий, сахара, картофеля, риса;
• первые две недели не употребляйте еще и никаких фруктов, соков (кроме томатного) и овощей;
• еще раз – никакого сахара;
• разрешается употреблять яйца, рыбу, мясо, овощи с малым содержанием углеводов;
• первые 7-14 дней количество углеводов должно быть не более 20-ти грамм в сутки, после можете увеличить их вдвое;
• далее приведены таблицы, в которых на каждые 100 грамм определенных продуктов указана мера в 1 балл/ 1 очко/1 у.е или же попросту 1 грамм углеводов. Т.е. зная необходимое количество данных веществ (в день 20 или 40 грамм углеводов), вы и сможете рассчитать сколько и каких блюд можно съесть в течение дня. Естественно, рекомендуют разнообразить свое меню, чтобы получать максимум пользы. Всевозможные колбасные изделия старайтесь употреблять в меру.

Кремлевская диета. Таблицы

Начнем с самых вкусных и содержащих наибольшее количество углеводов блюд.

Десерты и мучное:

• жареные грибы со сметаной – 3 балла;
• грибная икра – 6,5 баллов;
• ленивые вареники – 14 баллов;
• запеченные макароны с яйцом – 15 баллов;
• вареники – 16 баллов;
• сырники из творога – 18 баллов;
• галушки, рисовая запеканка, вареные макароны – 20 баллов;
• блинчики, рисовый пудинг, оладьи – 32 балла.

Гарниры или каши:

• жидкая геркулес – 10 баллов;
• жидкая овсянка – 11 баллов;
• вязкая гречневая – 14 баллов;
• тыквенная каша – 15,5 баллов;
• вязкая манная, пшеничная, перловая, ячневая – 16 баллов;
• вязкая рисовая – 17 баллов;
• котлеты из манки – 20 баллов;
• крупеник гречневый – 21 балл;
• рассыпчатая ячневая – 23 балла;
• рассыпчатая рисовая – 25 баллов;
• рассыпчатая гречневая – 30 баллов.

Первые блюда:

• куриный и мясной бульон – 0 баллов;
• мясная и грибная солянка – 1,5 балла;
• щи с щавелем, свежей и квашеной капустой – 2 балла;
• суп с сельдереем – 3 балла;
• борщ, мясная окрошка на кефире – 4 балла;
• морковный суп-пюре – 4,5 балла;
• гороховый суп – 5 баллов;
• борщ, молочный суп с манкой и тыквой, мясной харчо – 5,5 баллов;
• свекольник, рассольник, мясная окрошка на квасе, суп-лапша, суп с рисом – 6 баллов;
• суп с картофелем и перловкой, суп с грибами и перловкой, мясной суп с пшеничной крупой – 6,5 баллов;
• молочный суп с капустой, суп с фасолью – 7 баллов;
• рисовый молочный суп – 7,5 баллов;
• картофельный суп, молочный суп с макаронами, суп с пшеничной крупой и черносливом – 8 баллов.

Овощи:

• вареные кабачки и тыква – 4 балла;
• жареные баклажаны, капуста жареная, квашеная, вареная – 5 баллов;
• морковь вареная, редька с маслом – 6,5 баллов;
• тушеные в сметане кабачки – 6 баллов;
• свекла с чесноком и сыром – 7 баллов;
• овощные голубцы, кабачковая икра – 7,5 баллов;
• винегрет, морковное пюре – 8 баллов;
• капуста тушеная – 9 баллов;
• овощное рагу, тушеная свекла – 10 баллов;
• тушеная свекла с яблоками – 10,5 баллов;
• суфле из моркови – 11 баллов;
• капустный шницель – 11,5 баллов;
• икра и свеклы – 12 баллов;
• тушеный с грибами картофель – 13 баллов;
• капустная запеканка – 13,5 баллов;
• запеченный картофель в сметанном соусе, пудинг из моркови – 14 баллов;
• картофельное пюре, капустные котлеты – 15 баллов;
• картофель вареный – 16 баллов;
• драники из картофеля, котлеты из моркови, тыквенные оладьи – 19 баллов;
• картофельные зразы, вареный горох – 20 баллов;
• котлеты из картофеля – 22 балла;
• котлеты из свеклы, жареный картофель – 24 балла;
• фри – 30 баллов.

Блюда с мясом или из мяса:

• антрекот, жареная и вареная свинина, говядина, курица, говядина, бифштекс классический и рубленый, вареные мозги, рыба в любом виде, шашлык, вареный язык, эскалоп – 0 баллов;
• бифштекс с яйцом – 0,5 балла;
• тушеная свинина, говядина, баранина, курица – 3,5 балла;
• жаренные мозги в яйце, поджарка – 4 балла;
• тушеные почки – 5 баллов;
• бефстроганов, жареная рыба в яйце – 6 баллов;
• голубцы с рисом и мясом, печень по строгановски, мясной рулет, рагу – 8 баллов;
• ромштекс – 8,5 баллов;
• отбивной шницель, паровые битки, отбивные котлеты – 9 баллов;
• говяжье азу, домашнее жаркое, фаршированные рисом и мясом кабачки и перец, запеченное мясо, печеночные оладьи – 10 баллов;
• рубленые зразы и котлеты, вареные пельмени – 13 баллов;
• тефтели из мяса и риса, жареные пельмени – 14 баллов;
• «ежики» с рисом – 15 баллов;
• блины с мясом – 16 баллов;
• плов – 18 баллов;
• пироги с мясом и луком – 35 баллов;
• расстегая с мясом и луком – 36 баллов.