Морковная диета

Это еще одна не слишком продолжительная монодиета. Благодаря богатому витаминному и минеральному составу морковь поможет улучшить цвет лица, загар будет более равномерно ложиться на кожу и, конечно, вы станете заметно стройнее в короткие сроки.

Немного о пользе и свойствах моркови:

• калорийность сырого корнеплода 35 ккал, а отварного всего 25;
• гликемический индекс сырой моркови 30, а у отварной – 85;
• количество антиоксидантов в данном корнеплоде не слишком велико. Однако при отваривании оно увеличивается в три раза. При хранении же готового овоща в течение суток станет больше еще вдвое;
• морковной диеты рекомендуют придерживаться в жаркое время года. Во-первых, в молодом овоще больше пользы. Во-вторых, летом не так тяжело переносить минимальный рацион питания;
• регулярное употребление моркови в пищу (не менее 2-х раз в неделю) способно предотвратить развитие различных раковых новообразований.

Обратите внимание

Беременным и кормящим грудью женщинам не рекомендуют придерживаться морковной диеты, чтобы не навредить ни себе ни ребенку. Кроме того такой способ сбрасывания излишнего веса противопоказан людям, страдающим гастритами и язвенными болезнями. Любая монодиета может привести к обострениям.

А теперь подробнее о двух разновидностях морковной диеты.

Трехдневная морковная диета

В течение трех дней вам придется готовить себе блюда из моркови. Это могут быть салаты, в которые разрешается добавлять киви, грейпфрут, апельсин, яблоко, зерна граната. Приготовьте себе пюре из моркови, ешьте ее сырой или в вареном виде.

Пейте не менее 1 ½ литра очищенной воды в сутки. Кроме того разрешен к употреблению обезжиренный кефир и зеленый несладкий чай.

После диеты (на четвертый день) отдайте предпочтение печеному картофелю, отварной курице и обезжиренному кефиру.

Реально похудеть на 3 кг.

Десятидневная морковная диета

Морковную диету можно продлить до 10-ти дней. Если, конечно, позволяет состояние здоровья и сила воли. Меню остается неизменным как и в трехдневном варианте, но с небольшим изменением: к салатам добавляйте обезжиренную сметану (не более столовой ложки в день).

Возможно сбросить до 8-ми кг.

Важно

Если во время морковной диеты вы почувствуете себя нехорошо, обязательно прекращайте ее и обратитесь к врачу.