Самые лучшие диеты

Диеты по Квасьневскому и Аткинсу, Кремлевская диета

Все вышеперечисленные диеты очень схожи между собой. В основе этих систем питания лежит уменьшение количества потребляемых углеводов, и увеличение доли белка в рационе. Мясо, бобовые, яйца и молочные продукты можно есть в желаемом количестве. То есть, ограничений на потребление продуктов с белковой составляющей нет. А вот прием таких продуктов как рис, картофель, свекла, морковь, фрукты, кондитерские изделия, хлеб и сладости лучше исключить, так как они в большей степени состоят из углеводов.

Создатели этих диет придумали специальную таблицу. В ней каждый продукт имеет свой балл, который зависит от того, сколько углеводов он содержит. Поэтому желающие похудеть должны употреблять в день такое количество пищи, чтобы ее показатель согласно таблице не превышал 40.

Гречнево-кефирная (гречневая) диета

Такая система питания называется монодиетой, когда разрешается прием только одного определенного продукта в неограниченном количестве, в данном случае гречки. Эта крупа является самой полезной, благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов. Данная диета считается жесткой, поэтому не стоит ею злоупотреблять более 7 дней.

Гречку готовят особым способом – заливают кипятком и оставляют запариваться на ночь. Добавлять соль или специи не разрешается. Также при этой диете каждый день необходимо потреблять много жидкости – воды не менее 2,5 литров и кефира около 1 литра. Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна, а за 30 минут до отбоя нужно выпивать стакан кефира.

Диета Кепнера (рисово-компотная)

Эта диета показана людям, у которых существуют нарушения функций печени, почек, поджелудочной железы или есть проблемы с артериальным давлением. Поэтому данный режим питания используется по медицинским показателям скорее для лечения, нежели для снижения веса.

Соблюдать диету нужно 5 дней, на протяжении которых, ежедневно, нужно отваривать рисовую кашу из воды и 50 грамм крупы. Добавлять в нее соль или сахар запрещается. Помимо каши, которая съедается в 2 приема (на завтрак и ужин), нужно пить компот. Для его приготовления необходимо 1,5 килограмма свежих фруктов, 240 грамм сухофруктов, 100 грамм сахара и 1,5 литра води. Компот пьется несколько раз в день по 1 стакану через одинаковый отрезок времени, при этом завтрак и ужин должен совмещаться с его приемом.

Диета «14 супер продуктов» (Стивена Пратта)

Пластический хирург из Америки выделил 14 продуктов, которые, на его взгляд, являются приоритетными в рационе питания каждого человека. Это йогурт, орех, индейка, тыква, брокколи, шпинат, лосось, фасоль, апельсин, помидоры, черника, чай, соя, овсяная крупа. Из них самыми главными доктор считает орехи, фасоль, индейку и лосося.

Овсяная диета

Эта система питания рекомендуется для снижения веса людям с сахарным диабетом. Длительность диеты составляем 3 дня. Ежедневно нужно отваривать 200 грамм овсяной крупы и употреблять ее в течение дня (5 раз). Также нужно пить настой шиповника либо чай без сахара (1-2 раза в день).

Капустная диета

Помимо того, что капуста источник разнообразных полезных веществ и витаминов, она является еще и самым эффективным овощем для сжигания жира. Диета с ее применением рассчитана на неделю. В течение первых двух дней можно есть только измельченную капусту, без соли, с небольшим количеством нерафинированного масла. На ужин можно дополнительно употребить кусочек отварного, постного мяса (рыбы) и выпить кефир (1 стакан). В остальные дни диеты обед разрешается дополнить одним вареным яйцом (без соли). Но у данной системы питания есть противопоказания – это заболевания ЖКТ (гастрит, колит и др.).

Жидкая диета

Принцип данной диеты состоит в отсутствии питания как такового. На протяжении 7 дней разрешается только пить – кефир, натуральные соки (овощные и фруктовые) разведенные водой. На обед положен бульон либо отвар из риса (овсянки). Также в течение дня, каждый час необходимо выпивать поочередно стакан води или молока. Всего в сутки нужно употребить не менее 3 литров жидкости.

Рыбная диета

Рацион питания при такой диете состоит из 500 граммов морепродуктов или нежирной рыбы на день, которые разделяют на 5 приемов. Как гарнир можно использовать вареные овощи (кроме картофеля, свеклы и моркови). На завтрак – 1 яйцо, на ужин разрешается употребить 1 стакан кисломолочного продукта. Также в желаемом количестве разрешается пить чай (зеленый) или отвар шиповника. Длительность диеты составляет 7 дней.

Диета Монтиньяка

В основе диеты лежит принцип раздельного приема жиров и углеводов. Запрещено включать в рацион алкоголь, сахар, рис, белый хлеб, картофель, кондитерские изделия. Все это относится к «быстрым» углеводам. Вместо этого следует употреблять фрукты и овощи, арахисовое и оливковое масло, бобовые, зерновые грубого помола, то есть, полезные углеводы. Есть нужно минимум трижды в день, желательно по графику. Завтракать лучше всего фруктами, а в течение суток следует выпивать до трех литров воды.

Критская диета

При данной диете нельзя употреблять полуфабрикаты, консервы и устраивать разгрузочные дни. Продукты, которые рекомендуются к употреблению, – мясо (2 раза в день по 100 грамм), кисломолочные продукты, яйца, красное вино, бобовые, рыба, злаковые, фрукты и овощи.