Японская диета. Одна из самых эффективных диет

Многие люди и специалисты давно оценили преимущества японской диеты. Эта система питания обязывает придерживаться строгих правил, но и гарантирует отменный результат. Всего за 14 дней организм перестроит обмен веществ, что даст стойкий накопительный эффект на следующие 2-3 года.

Теперь перечень всего, что необходимо запомнить и неукоснительно выполнять.

Правила японской диеты:

  • полностью откажитесь от алкоголя, кондитерских и мучных изделий, соли и сахара;
  • пейте по 2 литра кипяченой или очищенной воды каждый день;
  • кофе и черный чай замените зеленым чаем;
  • вот рацион на день: 0,3-0,4 кг риса, 0,12 кг рыбы,0,15-0,2 кг фруктов, 0,27 кг овощей, 60 грамм бобовых, 0,1 литра молока, одно куриное яйцо;
  • не придерживайтесь японской диеты более 14-ти дней, это может навредить органам пищеварения;
  • не повторяйте японскую диету чаще, чем каждые три года.

Как это работает?

Во время японской диеты организм получает большое количество белковых продуктов и минимум углеводов. Постепенно перестраивается обмен веществ и начинают сжигаться жировые отложения. К такой диете стоит заранее подготовиться, поскольку она будет большим стрессом для вас и вашего организма.

После выхода из диеты не стоит зразу же приступать к поглощению мучного в чрезмерных количествах. Следует держать себя в руках, чтобы максимально закрепить достигнутый результат, который составит не менее 7-ми сброшенных килограмм.