90 дневная диета или 3 месяца раздельного питания

Есть масса кратковременных диет, направленных на быстрое снижение веса. Они действуют, но в ближайшее время килограммы возвращаются. Для полных и тучных людей разработана специальная продолжительная диета, рассчитанная на плавное снижение веса. При этом вреда организму не наносится, а результат получается очень стойким. Тем более что размеры желудка постепенно уменьшаются, и отпадает необходимость в больших порциях. Кроме того, для людей с нарушенным обменом веществ 90 дневная диета станет настоящим лекарством. Меню четко продумано и сбалансировано. Как следствие обмен веществ ускоряется и нормализуется.

90 дневная диета. Дни раздельного питания

 

  • І или белковый день, употребляйте: овощи, мясо, рыбу, молоко, яйца;
  • ІІ или крахмалистый день, употребляйте: овощи, хлеб, бобовые, картофель, каши;
  • ІІІ или углеводный день, употребляйте: овощи, крупы, выпечку, макаронные изделия, черный шоколад;
  • IV или фруктовый день, употребляйте: фрукты, семечки, орехи, фреши.

Один раз в месяц устраивайте себе разгрузочный день.

90 дневная диета. Меню

Интересно, что завтраки всех дней одинаковы: по два одинаковых фрукта (персики, яблоки и т.п.).

Белковый день

  • обед: нежирное мясо или рыба 0,25 кг, 2 яйца, сыр или творог 0,2 кг, салат из зелени 0,4 кг, 1-2 кусочка хлеба, бульон из кубика;
  • ужин: нежирное мясо или рыба 0,15 кг, 1 яйцо, сыр или творог 0,1 кг, салат из зелени 0,1 кг.

В течение дня пейте чай и воду и разрешен стакан молока.

Крахмалистый день

  • обед: вареные продукты, содержащие крахмал 0,2 кг, кусочек хлеба, овощной салат или бульон 0,3 кг (л);
  • ужин: вареные продукты, содержащие крахмал 0,2 кг, салат из овощей 0,3 кг.

Для салата предпочитайте свеклу и капусту.

Углеводный день

  • обед: макаронные изделия, пицца или крекеры 0,25 кг, каша 0,2 кг;
  • ужин: выпечка или мороженое 0,1 кг, немного горького шоколада. Вместо сладкого можете съесть 0,1 кг пиццы или крекеров.

Фруктовый день

Разрешается каждые 2 часа есть фрукты сырые или запеченные, орехи и семечки. Можно употребить и немного овощей.

Запомните

Несколько вещей следует запомнить:

  • сведите потребление соли к минимуму, замените ее приправами;
  • обедайте не ранее 12 часов дня, а ужинайте не позднее 20:00;
  • пейте много жидкости;
  • при возникновении сильного чувства голода разрешается перекусить 1-2 фруктами;
  • мясо и рыбу тушите или варите;
  • в салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла;
  • продукты покупайте свежие и качественные, никакой химии.

За весь курс диеты вы сбросите около 20-ти кг. По окончании лечения придерживайтесь здорового и низкокалорийного питания, что позволит вам удерживать вес в норме.

90 дневная диета или 3 месяца раздельного питания

================================================================================

Диета Татьяны Малаховой - официальный сайт - bud-stroynoy.ru

Комментарии (Всего: 0)