Полосатая диета

Полосатой диеты следует придерживаться в течение 14-ти дней, во время которых чередуются разгрузочные дни с привычным для вас питанием.

Получается, что в первые сутки вы выпиваете 1,5 литра кефира. На следующий день едите, что пожелаете. Далее снова 1,5 литра кефира и т.д. Однако, если вы намерены употреблять жирную, сладкую и высококалорийную пищу, то эффект от диеты будет не слишком хорошим. Поэтому рекомендуют разгрузочные кефирные дни чередовать со здоровым, сбалансированным питанием и занятиями спортом. Таким образом, вы потеряете лишние килограммы. Кроме того такая диета поможет вам без труда перейти на правильный рацион.

Меню на день при полосатой диете

Запомните, что в течение дня вам следует употреблять не более 1,5 тысяч ккал. Итак, меню:

• завтрак: 0,2 кг любой крупяной каши, 0,1 кг творога или 0,2 литра кефира;
• второй завтрак: горсть миндаля (других орехов), 0,15 кг яблок (лучше зеленых);
• обед: 0,2-0,25 литра овощного супа (можно с курицей, но без жира и картофеля), 0,1 кг вареного нежирного мяса и 0,1-0,15 кг сырых овощей (можно тушеную капусту);
• полдник: 0,1 кг фруктов и столько же творога;
• ужин: 0,2 кг вареной нежирной рыбы, 0,15-0,2 кг овощей (не картофель и морковь).

В разгрузочные же дни кефир можете заменить 0,5 кг творога, 1,5 литрами натурального йогурта или 1,5 кг фруктов.

Пейте очищенную воду, травяные отвары, чай, кофе. Разрешается какао на воде с 10-тью граммами фруктозы, но не более 0,2 литров в день.

После выхода из диеты делайте себе разгрузочные кефирные дни каждую неделю.